A osteoporose é a descalcificação progressiva dos ossos, tornando-os porosos e frágeis, e aumentando o risco de fraturas. A doença tende a aparecer a partir dos 50 anos e, geralmente, o paciente só descobre depois de uma fratura, pois a enfermidade é silenciosa e não apresenta sintomas evidentes.
Mais comum em mulheres, devido à menopausa, apresenta, entre as principais causas, fatores genéticos e histórico familiar, idade avançada, deficiência de cálcio no organismo, sedentarismo, doenças crônicas, repousos prolongados e imobilização, deficiência na produção de hormônios, consumo de álcool, tabagismo, diabetes e falta de exposição à luz do sol.
Por ser uma doença silenciosa, a densitometria óssea, um exame indolor e rápido, permite o diagnóstico da osteoporose ao medir a densidade óssea.
Além de medidas preventivas, como a prática de atividade física e evitar o consumo de álcool, café e o tabagismo, durante o tratamento é necessário aumentar a ingestão de vitamina D e cálcio através de medicamentos e dieta balanceada.
A prevenção da osteoporose é muito importante desde a infância, afinal, a formação do esqueleto humano acontece até os 20 anos de idade. Durante a adolescência, três medidas são fundamentais: realizar exercício físico, tomar sol para a fixação da vitamina D no osso e ingerir alimentos ricos em cálcio, como leite, peixes e cereais.
Os esportes mais recomendados para a produção de massa óssea são aqueles que causam tensão muscular, pois os músculos em movimento ajudam a fortalecer os ossos. Cuide bem dos seus ossos e tenha uma vida mais saudável!
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