Blog do Eloilton Cajuhy – BEC
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, com ampla experiência clínica, a psiquiatra Drª Maria Fernanda Caliani traz uma abordagem direta, humana e sem tabu: “Cuidar da mente não é frescura, não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, é um gesto de coragem”, alerta a médica.
Você não precisa estar à beira do colapso para se cuidar
A psiquiatria positiva propõe algo muito importante: olhar para o que vai bem também. Não se trata de ignorar as dores ou fingir felicidade, mas de reconhecer que mesmo nas fases difíceis, é possível cultivar pequenas práticas que fortalecem o emocional.
Com base em sua experiência, a Drª Maria Fernanda recomenda alguns passos simples e transformadores:
- Tenha um hobby terapêutico, algo que faça sentido pra você: pintar, dançar, cozinhar, escrever, cuidar de plantas, por exemplo.
- Conecte-se com a natureza, caminhar ao ar livre ou apenas observar o céu já traz alívio real para o sistema nervoso.
- Valorize os laços afetivos, conversas sinceras com quem te escuta de verdade são remédio.
- Respire e repense as prioridades não é sobre fazer tudo, mas sim o que realmente importa agora.
- Durma bem, movimente-se, alimente-se com presença o corpo sustenta a mente.
- E o mais importante: peça ajuda se precisar. Procurar um profissional não deve ser o último recurso, mas uma escolha consciente de autocuidado.
A Drª Maria Fernanda também alerta sobre sinais que, muitas vezes, normalizamos, mas que indicam sofrimento emocional:
- Irritabilidade constante ou crises de choro frequentes;
- Insônia ou cansaço mesmo dormindo;
- Falta de prazer em coisas que antes faziam sentido;
- Isolamento, ansiedade excessiva ou pensamentos negativos persistentes.
“Buscar equilíbrio emocional é um processo. E tudo bem dar um passo por vez. Você não precisa esperar, pode começar hoje com uma pausa, uma conversa, um respiro profundo. A sua saúde mental agradece”, finaliza a psiquiatra.
