Veja dicas que podem fortalecer sua relação.
Forbes Brasil
Um novo estudo publicado no periódico “Marriage & Family Review” descobriu que as histórias que casais contam em ambientes sociais tendem a refletir seu funcionamento conjugal e sua identidade individual.
Juntamente com indicadores positivos, como atender às necessidades emocionais um do outro, compartilhar experiências positivas e ter valores compartilhados ou uma visão unida para o futuro, os pesquisadores também encontraram aspectos negativos do funcionamento conjugal refletidos nessas histórias, indicando angústia e menor satisfação. Os pesquisadores sugerem que esses desafios podem ocorrer mesmo em casamentos fortes.
Sabendo disso, aqui estão cinco razões para uma disfunção conjugal, de acordo com o estudo, e como começar a trabalhar nelas:
- Sacrificar necessidades individuais – Os pesquisadores sugerem que o ato de priorizar as necessidades do casamento em detrimento dos desejos pessoais é uma decisão consciente tomada por um indivíduo, em vez de uma aceitação passiva de circunstâncias desfavoráveis. Isso frequentemente envolve suprimir ou ignorar necessidades e aspirações pessoais.
- Permitir comportamento negativo – Às vezes, os cônjuges relutam em confrontar ou abordar ações ou hábitos negativos dentro do relacionamento. Por exemplo, traços como egoísmo ou falta de consciência social podem se tornar padrões comportamentais negativos que não atendem às necessidades do parceiro conjugal.
A passividade de um parceiro ou a falta de comunicação permite a persistência de comportamentos problemáticos ou situações desconfortáveis que impactam significativamente no casamento. Às vezes, os cônjuges podem discutir essas questões ao contar histórias para conexões próximas, mas isso não resolve o desafio subjacente mais profundo no relacionamento. Abordar esses comportamentos de frente é crucial para promover uma dinâmica conjugal mais saudável e satisfatória.
- Desrespeitar limites no relacionamento – Os pesquisadores sugerem que ocorre “má gestão de limites” quando os indivíduos priorizam sua identidade pessoal em detrimento do bem-estar do casamento. Estabelecer limites pessoais, como aqueles relacionados ao espaço pessoal ou ao tempo, é saudável para o bem-estar individual e do relacionamento, mas desrespeitá-los pode causar tensões.
Os pesquisadores compartilham o exemplo de uma participante do estudo que dividia conscientemente apenas histórias positivas sobre seu cônjuge e enfrentava desconforto quando seu marido, que priorizava a honestidade irrestrita o tempo todo, revelava detalhes que ela preferia manter privados.
Desrespeitar limites cria uma desconexão no relacionamento, manifestando-se quando um indivíduo negligencia o investimento em seu casamento ou contribui ativamente para seu colapso ao menosprezar o cônjuge ou o casamento.
A pesquisa mostra que ser atencioso e responsivo às necessidades e limites do parceiro eleva significativamente a qualidade do relacionamento. As consequências de limites mal gerenciados destacam ainda mais a necessidade de um equilíbrio delicado entre expressão individual e preservação da harmonia no relacionamento.
- Navegar por estresses externos – Influências externas e adversidades exercem uma influência importante na harmonia conjugal. Eventos angustiantes, como a perda de um ente querido, lidar com problemas de saúde crônicos ou enfrentar dificuldades financeiras, podem impactar até nos casamentos mais fortes. Esses eventos podem afetar a saúde mental de um parceiro e sua capacidade de se comunicar efetivamente em um relacionamento.
Aqui estão algumas maneiras de minimizar o impacto de estresses externos e fortalecer o vínculo conjugal:
- Estabeleça um espaço emocionalmente seguro para o diálogo aberto. Apoie-se mutuamente e em sistemas de apoio externos para obter ajuda.
- Desenvolva mecanismos de enfrentamento juntos, como atividades compartilhadas, novos hobbies, práticas de enraizamento e mindfulness. Veja desafios como oportunidades de crescimento e aprendizado.
- A adversidade frequentemente exige ajustes e flexibilidade em papéis, responsabilidades e expectativas. Estar aberto à mudança como equipe pode aliviar a pressão.
- Apesar dos desafios, priorize passar tempo de qualidade juntos. Isso pode ser tão simples quanto um check-in diário ou programar noites regulares de encontro.
- Incentive e priorize o autocuidado individual, pois também é vital para apoiar um ao outro no relacionamento.
- Lidar com a incerteza – A incerteza surge quando os parceiros têm dificuldade em definir seus desejos e necessidades em um relacionamento. Isso pode criar uma desconexão, deixando os parceiros se sentindo insatisfeitos ou incompreendidos, já que os desejos não expressos podem entrar em conflito com as expectativas não atendidas do outro, causando tensão emocional.
Incentivar conversas abertas sobre aspirações pessoais, envolver-se em atividades que promovam a autorreflexão e exploração, como participar de workshops, ler livros ou buscar aconselhamento juntos para entender melhor as necessidades individuais, apoiar os interesses pessoais um do outro e cultivar empatia e paciência em relação às lutas mútuas pode ajudar a navegar pelas incertezas do relacionamento.
Conclusão
Reconhecer sinais de disfunção em um relacionamento pode servir como um guia para os casais identificarem áreas de melhoria. Fortalecer um casamento exige um compromisso duplo, tanto para o crescimento pessoal quanto para o esforço colaborativo com o parceiro, fundamentado na autorreflexão, empatia e comunicação proativa a cada passo do caminho.
