📲 Siga o canal do BEC no WhatsApp<\/mark><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n Ap\u00f3s intenso per\u00edodo de chuvas, a primavera inicia sob influ\u00eancia de uma onda de calor, e o Brasil enfrenta uma combina\u00e7\u00e3o de temperaturas acima da m\u00e9dia e baixa umidade do ar. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alerta vermelho para oito estados, onde os term\u00f4metros podem registrar temperaturas at\u00e9 5\u00b0C acima da m\u00e9dia. Desde o in\u00edcio da semana, cidades de nove estados j\u00e1 alcan\u00e7aram ou ultrapassaram os 40\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n A previs\u00e3o indica que o calor deve persistir ao longo da semana, e esse cen\u00e1rio aumenta o risco de desidrata\u00e7\u00e3o, especialmente entre popula\u00e7\u00f5es mais vulner\u00e1veis, como idosos, crian\u00e7as e pessoas com condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que afetam a regula\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica do corpo, incluindo diabetes, obesidade e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n A exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol intensifica a perda de l\u00edquidos e sais minerais essenciais ao organismo, o que exige aten\u00e7\u00e3o e cuidados redobrados durante esse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n “Quando apresentamos sintomas como sede, significa que nosso corpo j\u00e1 est\u00e1 apresentando um certo grau de desidrata\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o beba bastante \u00e1gua. Um excelente par\u00e2metro para avaliar nosso n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 a cor da urina, pois \u00e0 medida que ela fica mais escura ou em menor quantidade, j\u00e1 \u00e9 um indicador de que est\u00e1 faltando \u00e1gua”, afirma Raul Queiroz Mota de Sousa, M\u00e9dico de Fam\u00edlia e Comunidade da UBS Jardim Valqu\u00edria, gerenciado pelo CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. Jo\u00e3o Amorim”, em parceria com a Secretaria Municipal da Sa\u00fade de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n Os sintomas iniciais de desidrata\u00e7\u00e3o incluem sede intensa, boca seca e fadiga. Em casos mais graves, podem surgir tontura, confus\u00e3o mental e at\u00e9 pele ressecada. Crian\u00e7as e idosos tendem a apresentar sinais espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n \u201cNos pequenos, os sinais incluem aus\u00eancia de l\u00e1grimas ao chorar, boca seca, urina escura e diminui\u00e7\u00e3o na quantidade, que \u00e9 o par\u00e2metro mais percebido nessa faixa et\u00e1ria. Entre os idosos, a perda de elasticidade da pele, tontura e confus\u00e3o mental s\u00e3o comuns. Gestantes, por sua vez, manifestam os mesmos sintomas gerais\u201d, detalha o especialista.<\/p>\n\n\n\n Ele aponta que h\u00e1 outros fatores que podem potencializar a perda de l\u00edquido no dia a dia, como epis\u00f3dios de v\u00f4mito e diarreia frequentes, que devem ser cuidadas adequadamente para que n\u00e3o se torne uma desidrata\u00e7\u00e3o grave. H\u00e1 ainda as perdas insens\u00edveis de l\u00edquido pelo suor e respira\u00e7\u00e3o, que podem intensificar.<\/p>\n\n\n\n \u201cSe n\u00e3o tratada, a desidrata\u00e7\u00e3o pode gerar complica\u00e7\u00f5es graves para a sa\u00fade, como les\u00f5es renais, dist\u00farbios nos eletr\u00f3litos e problemas circulat\u00f3rios\u201d, refor\u00e7a o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n Mantendo o corpo hidratado<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dr. Raul orienta que a melhor forma de evitar os riscos associados \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 garantindo o consumo adequado de l\u00edquidos e adotando h\u00e1bitos alimentares que favore\u00e7am a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n “A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 consumir, em m\u00e9dia, 35 ml de l\u00edquido por quilo de peso corporal. No entanto, \u00e9 importante considerar fatores que podem aumentar a perda de l\u00edquidos, como a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas intensas e a exposi\u00e7\u00e3o prolongada a altas temperaturas, situa\u00e7\u00f5es em que o corpo perde mais \u00e1gua de forma insens\u00edvel, pelo suor e pela respira\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n Pessoas com problemas renais ou card\u00edacos, no entanto, precisam de orienta\u00e7\u00f5es personalizadas sobre a ingest\u00e3o h\u00eddrica. \u201cNesses casos, o consumo excessivo de l\u00edquidos tamb\u00e9m pode ser prejudicial e deve ser ajustado de acordo com a patologia de cada pessoa\u201d.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da \u00e1gua, outras op\u00e7\u00f5es l\u00edquidas podem ajudar a complementar a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo, como leite, ch\u00e1s, sucos naturais sem a\u00e7\u00facar e \u00e1gua de coco, por exemplo. Os isot\u00f4nicos s\u00e3o indicados principalmente para atletas de alto rendimento, j\u00e1 que auxiliam na reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos perdidos em atividades de alta intensidade.<\/p>\n\n\n\n Quanto aos alimentos, frutas como melancia, mel\u00e3o, abacaxi, laranja e morango, al\u00e9m de vegetais como alface, tomate e pepino, s\u00e3o \u00f3timos aliados.<\/p>\n\n\n\n Cuidados extras:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol, principalmente nos hor\u00e1rios de maior intensidade, \u00e9 uma medida essencial para prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o. Apostar no uso de chap\u00e9us, sombrinhas, roupas leves e claras, al\u00e9m da aplica\u00e7\u00e3o regular de protetor solar, tamb\u00e9m ajuda a proteger o organismo.<\/p>\n\n\n\n \u201cIsso porque queimaduras de pele, al\u00e9m de serem desconfort\u00e1veis, podem agravar a perda de l\u00edquidos ao comprometer a barreira natural de prote\u00e7\u00e3o da epiderme\u201d, finaliza o doutor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialista do CEJAM d\u00e1 dicas para evitar problemas de sa\u00fade diante de temperaturas extremas. 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