📲\u00a0Siga o canal do BEC no WhatsApp<\/mark><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n Passar horas no celular j\u00e1 virou parte da rotina, seja para trabalhar, estudar, conversar ou simplesmente passar o tempo. Mas a postura adotada para olhar a tela pode pesar nos ombros, como apontam alguns estudos.<\/p>\n\n\n\n Uma pesquisa publicada este ano, intitulada \u201cA rela\u00e7\u00e3o entre m\u00e1 postura ao usar dispositivos eletr\u00f4nicos e dor periescapular no ombro\u201d<\/strong>, avaliou 379 pessoas com o objetivo de investigar a dor na regi\u00e3o ao redor da esc\u00e1pula, relacionada \u00e0 postura durante o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n O resultado mostrou que 48,5% relataram dor periescapular atual e apontou, ainda, que os participantes que permaneciam em p\u00e9 ou caminhando enquanto usavam dispositivos eletr\u00f4nicos com o pesco\u00e7o inclinado para a frente apresentaram associa\u00e7\u00e3o significativa com o inc\u00f4modo na regi\u00e3o. Essa postura teve 2,15 vezes mais chance de estar associada \u00e0 dor.<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 revis\u00e3o sistem\u00e1tica publicada em 2026, que analisou 30 estudos com adultos, identificou que, em 24 dos trabalhos avaliados, pessoas com maior tempo de uso, maior atividade de digita\u00e7\u00e3o ou maior n\u00edvel de depend\u00eancia do aparelho apresentaram maior preval\u00eancia de dores musculoesquel\u00e9ticas, incluindo na regi\u00e3o dos ombros. A revis\u00e3o destaca, ainda, que 67% dos artigos analisados identificaram a dura\u00e7\u00e3o do uso (de 3 a 9 horas diariamente) e a postura corporal durante o uso como os principais fatores de risco estudados.<\/p>\n\n\n\n Entre os adolescentes, que tamb\u00e9m est\u00e3o cada vez mais expostos ao uso prolongado de celulares, a rela\u00e7\u00e3o aparece em outro estudo recente, o qual analisou 622 participantes, com idade mediana de 14 anos e apontou que 21,5% apresentavam dor no ombro.<\/p>\n\n\n\n \u201cQuando passamos muito tempo olhando para o celular, principalmente com a cabe\u00e7a inclinada para frente e os bra\u00e7os sem apoio, mantemos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es em uma posi\u00e7\u00e3o est\u00e1tica por muito tempo. Nos ombros, a sobrecarga pode se manifestar inicialmente como tens\u00e3o, fadiga e dor na regi\u00e3o pr\u00f3xima \u00e0 esc\u00e1pula. Com a repeti\u00e7\u00e3o desse padr\u00e3o, a musculatura respons\u00e1vel pela estabiliza\u00e7\u00e3o e pelo movimento da esc\u00e1pula pode passar a trabalhar de maneira menos coordenada, interferindo na mec\u00e2nica do ombro\u201d, explica o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Dr. Eduardo Malavolta.<\/p>\n\n\n\n O ortopedista lembra que o inc\u00f4modo tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o quando deixa de ser pontual. \u201cDor que persiste mesmo ap\u00f3s interromper a atividade, piora progressivamente ou come\u00e7a a limitar tarefas simples, como levantar o bra\u00e7o, alcan\u00e7ar objetos ou se vestir, pode indicar que o problema n\u00e3o est\u00e1 apenas relacionado \u00e0 tens\u00e3o moment\u00e2nea. Nesses casos, a avalia\u00e7\u00e3o de um especialista \u00e9 importante para identificar a origem da dor e evitar que ela se prolongue\u201d, salienta.<\/p>\n\n\n\n Dicas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pequenas mudan\u00e7as na rotina podem ajudar a reduzir a sobrecarga sobre a regi\u00e3o. Evitar permanecer longos per\u00edodos na mesma posi\u00e7\u00e3o, fazer pausas ao longo do dia e buscar manter o celular em uma altura que n\u00e3o exija uma inclina\u00e7\u00e3o constante da cabe\u00e7a s\u00e3o algumas medidas simples. \u201cIntercalar per\u00edodos de uso com pausas e movimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para evitar que a musculatura permane\u00e7a sob tens\u00e3o durante horas\u201d, fala.<\/p>\n\n\n\n \u201cO celular faz parte da nossa rotina e n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-lo. A quest\u00e3o est\u00e1 em incorporar alguns cuidados ao h\u00e1bito, para que a tecnologia facilite o dia a dia sem cobrar um pre\u00e7o do corpo\u201d, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo orienta sobre cuidados para evitar desconfortos. Blog do Eloilton Cajuhy \u2013 BEC 📲\u00a0Siga o canal do BEC no WhatsApp Passar horas no celular j\u00e1 virou parte da rotina, seja para trabalhar, estudar, conversar ou simplesmente passar o tempo. Mas a postura adotada para olhar a tela pode […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":98440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-98439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-ao-usar-o-celular_Magnific.jpg?fit=740%2C493&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98439"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98441,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98439\/revisions\/98441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Postura-ao-usar-o-celular_Magnific.jpg?resize=740%2C493&ssl=1\")
<\/a>