📲\u00a0Siga o canal do BEC no WhatsApp<\/mark><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n O celular se tornou parte da rotina de pessoas de todas as idades. Para quem tem mais de 60 anos, o aparelho facilita a comunica\u00e7\u00e3o, aproxima familiares e oferece acesso a servi\u00e7os, informa\u00e7\u00f5es e entretenimento.<\/p>\n\n\n\n O cen\u00e1rio \u00e9 demonstrado por dados. Em 2025, 74,5% dos brasileiros com 60 anos ou mais utilizaram a internet, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), um crescimento de 4,4 pontos percentuais em apenas um ano, o maior avan\u00e7o proporcional entre as faixas et\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n O movimento tamb\u00e9m aparece na posse de celulares: 80,3% dos idosos tinham telefone m\u00f3vel para uso pessoal em 2025, ante 78,3% no ano anterior.<\/p>\n\n\n\n Com a maior presen\u00e7a dos celulares no cotidiano, tamb\u00e9m cresce o tempo de exposi\u00e7\u00e3o a movimentos repetitivos das m\u00e3os, como digitar, deslizar a tela e segurar o aparelho por per\u00edodos prolongados. Embora o uso do celular n\u00e3o seja, isoladamente, respons\u00e1vel por les\u00f5es, a repeti\u00e7\u00e3o desses movimentos e a perman\u00eancia das m\u00e3os e dos punhos em determinadas posi\u00e7\u00f5es podem favorecer o surgimento ou o agravamento de dores e outros desconfortos.<\/p>\n\n\n\n Segundo o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da M\u00e3o (SBCM), Dr. Roberto Luiz Sobania, a sobrecarga merece aten\u00e7\u00e3o especial entre os idosos. \u201cOs esfor\u00e7os nos idosos sempre preocupam mais do que nos jovens, uma vez que eles t\u00eam menor capacidade muscular. As pessoas idosas j\u00e1 gastaram mais as articula\u00e7\u00f5es e perderam um pouco de massa muscular. Sendo assim, o uso excessivo de celular tem uma chance maior de causar dor, desconforto e de fazer com que eles tenham que fazer pausas mais frequentes\u201d, explica o especialista.<\/p>\n\n\n\n O problema pode ser ainda mais percept\u00edvel em quem j\u00e1 apresenta artrose, principalmente nas articula\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximas \u00e0 ponta dos dedos e na base do polegar. Segurar o celular com as duas m\u00e3os e digitar continuamente com os dois polegares pode aumentar o desconforto nessas regi\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n \u201cIsso n\u00e3o significa que pessoas com mais de 60 anos precisem deixar de usar o celular. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 adaptar a maneira de utilizar o aparelho e respeitar os sinais do corpo. Fazer pausas durante o uso, alternar as atividades e recorrer a recursos como mensagens de \u00e1udio e digita\u00e7\u00e3o por voz s\u00e3o medidas simples que podem ajudar a reduzir a sobrecarga das m\u00e3os\u201d, pontua o presidente da SBCM.<\/p>\n\n\n\n A postura tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o. Manter a cabe\u00e7a inclinada para olhar a tela por longos per\u00edodos pode sobrecarregar a regi\u00e3o do pesco\u00e7o, enquanto segurar o aparelho continuamente exige esfor\u00e7o dos bra\u00e7os e das m\u00e3os. Utilizar um suporte para deixar o celular na altura dos olhos pode ser uma alternativa mais confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n Outra recomenda\u00e7\u00e3o do ortopedista \u00e9 mudar a forma de digitar: em vez de segurar o aparelho com as duas m\u00e3os e utilizar os dois polegares, uma op\u00e7\u00e3o \u00e9 segurar o celular com uma m\u00e3o e usar o dedo indicador da outra para tocar na tela.<\/p>\n\n\n\n \u201cEssa posi\u00e7\u00e3o far\u00e1 com que a pessoa perca um pouco de velocidade na digita\u00e7\u00e3o, mas, por outro lado, trar\u00e1 um conforto muito maior\u201d, fala Sobania.<\/p>\n\n\n\n Para tarefas mais longas, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9, sempre que poss\u00edvel, optar pelo computador. A tela maior permite uma posi\u00e7\u00e3o mais adequada, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, coluna apoiada e antebra\u00e7os sobre a mesa.<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m \u00e9 importante ficar atento aos sinais de alerta. Uma dor ocasional depois de um per\u00edodo prolongado de uso pode melhorar com descanso e redu\u00e7\u00e3o do tempo diante do celular. Por\u00e9m, quando o desconforto persiste ou come\u00e7a a atrapalhar atividades simples do dia a dia, \u00e9 hora de buscar avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n \u201cSe mesmo com a redu\u00e7\u00e3o do uso do celular a dor persistir, ou havendo dificuldade para utilizar o aparelho at\u00e9 por pequenos per\u00edodos, ou para segurar outros objetos, girar chaves, abrir potes e garrafas, a pessoa deve procurar rapidamente um atendimento especializado\u201d, ressalta o ortopedista.<\/p>\n\n\n\n A aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada quando j\u00e1 existem deformidades nos dedos ou estalos e crepita\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o da base do polegar, sinais que podem indicar altera\u00e7\u00f5es articulares anteriores e maior possibilidade de agravamento.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de ajustar a forma de usar a tecnologia, exerc\u00edcios simples de alongamento e fortalecimento podem fazer parte da rotina, desde que sejam adequados para cada pessoa. Alongar m\u00e3os e punhos e realizar movimentos de fortalecimento podem ajudar a preservar a musculatura e proteger as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n \u201cA tecnologia deve facilitar a vida e n\u00e3o se transformar em fonte de dor. Para quem tem mais de 60 anos, pequenas mudan\u00e7as na maneira de usar o celular podem fazer diferen\u00e7a para manter o conforto, a autonomia e o prazer de estar conectado\u201d, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia da M\u00e3o explica por que idosos podem ser mais suscet\u00edveis a dores e desconfortos. Por Blog do Eloilton Cajuhy \u2013 BEC 📲\u00a0Siga o canal do BEC no WhatsApp O celular se tornou parte da rotina de pessoas de todas as idades. 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