{"id":92226,"date":"2025-12-16T16:04:55","date_gmt":"2025-12-16T19:04:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=92226"},"modified":"2025-12-16T16:04:57","modified_gmt":"2025-12-16T19:04:57","slug":"fim-de-ano-como-evitar-o-aumento-do-estresse-e-cuidar-da-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/fim-de-ano-como-evitar-o-aumento-do-estresse-e-cuidar-da-saude-mental\/","title":{"rendered":"Fim de ano: como evitar o aumento do estresse e cuidar da\u200b sa\u00fade\u200b mental\u200b\u200b"},"content":{"rendered":"\n

Psiquiatra alerta para os impactos emocionais do per\u00edodo e orienta sobre como lidar com expectativas, luto e solid\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Blog do Eloilton Cajuhy – BEC<\/strong><\/p>\n\n\n\n

>> Clique aqui e entre no canal do BEC no WhatsApp<\/mark><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

As festas de fim de ano costumam ser associadas \u00e0 alegria, \u00e0 confraterniza\u00e7\u00e3o e \u00e0 esperan\u00e7a de recome\u00e7os. No entanto, para muitas pessoas, esse per\u00edodo tamb\u00e9m pode despertar sentimentos de tristeza, solid\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o ou sobrecarga emocional. Segundo a ISMA-Brasil (Associa\u00e7\u00e3o Internacional de Gest\u00e3o do Stress), o n\u00edvel de estresse pode aumentar em at\u00e9 75% nessa \u00e9poca, impulsionado por metas n\u00e3o atingidas, expectativas sociais e a press\u00e3o por encerrar o ano \u201ccom chave de ouro\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O psiquiatra Dr. Rodrigo Lancelotti, diretor do Centro de Aten\u00e7\u00e3o Integrada \u00e0 Sa\u00fade Mental Franco da Rocha (CAISM), unidade gerenciada pelo CEJAM (Centro de Estudos e Pesquisas \u201cDr. Jo\u00e3o Amorim\u201d), em parceria com a Secretaria de Estado da Sa\u00fade (SES-SP), explica que o fim de ano costuma reavivar lembran\u00e7as e emo\u00e7\u00f5es profundas, muitas vezes contradit\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cAs celebra\u00e7\u00f5es remetem \u00e0 inf\u00e2ncia, quando essas datas eram sin\u00f4nimo de magia, uni\u00e3o e carinho. Na vida adulta, esse resgate pode despertar sentimentos amb\u00edguos\u200b:\u200b alegria pelas boas lembran\u00e7as e tristeza pela aus\u00eancia de pessoas queridas\u201d, comenta.<\/mark><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Por outro lado, o m\u00e9dico lembra que nem todos tiveram experi\u00eancias positivas\u200b.\u200b\u200b \u200b\u201cPara alguns, a inf\u00e2ncia foi marcada por conflitos familiares ou frustra\u00e7\u00f5es e isso pode transformar as festas em momentos de dor. Nesses casos, o importante \u00e9 acolher os pr\u00f3prios sentimentos, sem se for\u00e7ar a viver uma felicidade que n\u00e3o corresponde ao momento emocional\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n

\u200b\u200bDr. \u200bLancelotti tamb\u00e9m observa que a press\u00e3o social e a exposi\u00e7\u00e3o nas redes intensificam o desgaste emocional. \u201cO fim de ano \u00e9 um per\u00edodo em que as pessoas se comparam mais em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s conquistas, relacionamentos, viagens, celebra\u00e7\u00f5es etc. Essa compara\u00e7\u00e3o constante cria a ilus\u00e3o de que todos est\u00e3o felizes e realizados, o que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de fracasso ou solid\u00e3o. Estabelecer metas realistas e valorizar pequenas vit\u00f3rias \u00e9 essencial\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o especialista, o estresse cr\u00f4nico \u00e9 outro ponto de aten\u00e7\u00e3o. \u201cDurante situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o, o corpo libera cortisol, horm\u00f4nio respons\u00e1vel por ajudar a reagir ao estresse. Mas, quando os n\u00edveis permanecem altos por muito tempo, podem afetar o funcionamento do c\u00e9rebro e aumentar o risco de ansiedade e depress\u00e3o. Cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 t\u00e3o importante quanto cuidar da f\u00edsica\u201d, \u200benfatiza.\u200b\u200b \u200b<\/p>\n\n\n\n

Para o psiquiatra, o fim de ano tamb\u00e9m pode ser um momento de reflex\u00e3o e renova\u00e7\u00e3o interna. \u201cA verdadeira celebra\u00e7\u00e3o come\u00e7a de dentro para fora. H\u00e1 quem precise de sil\u00eancio e introspec\u00e7\u00e3o para se reorganizar emocionalmente e isso \u00e9 leg\u00edtimo. Respeitar o pr\u00f3prio tempo e exercitar a empatia \u00e9 fundamental, porque muitos \u00e0 nossa volta podem estar enfrentando sentimentos semelhantes\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n

Ele acrescenta que \u200ba ocasi\u00e3o\u200b pode ser uma boa oportunidade para fortalecer la\u00e7os, esclarecer conflitos e praticar a sinceridade emocional. \u201cConversar, escutar e demonstrar afeto de forma genu\u00edna s\u00e3o maneiras de reconectar-se com o que realmente importa. A sa\u00fade mental se fortalece quando h\u00e1 equil\u00edbrio entre olhar para si e se abrir para o outro\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Cinco dicas para cuidar da mente nas festas de fim de ano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u200b\u200b- Respeite seus sentimentos: tristeza, saudade e cansa\u00e7o s\u00e3o naturais\u200b.\u200b\u200b<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Evite compara\u00e7\u00f5es:<\/mark><\/strong> cada pessoa tem uma trajet\u00f3ria e um ritmo diferentes.<\/li>\n\n\n\n
  • Estabele\u00e7a metas poss\u00edveis:<\/mark><\/strong> pequenas mudan\u00e7as podem representar grandes avan\u00e7os.<\/li>\n\n\n\n
  • Valorize conex\u00f5es genu\u00ednas:<\/mark><\/strong> priorize rela\u00e7\u00f5es e momentos que tragam leveza e acolhimento.<\/li>\n\n\n\n
  • Busque apoio:<\/mark><\/strong> se \u200bsentir necessidade\u200b, procure ajuda profissional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \n

    \u201cO encerramento do ano n\u00e3o precisa ser uma maratona de celebra\u00e7\u00f5es nem um per\u00edodo de cobran\u00e7as. Ele pode e deve ser um convite \u00e0 pausa, \u00e0 escuta interna e \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de novos caminhos com mais leveza e autocompaix\u00e3o\u201d, conclui o m\u00e9dico.<\/mark><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Psiquiatra alerta para os impactos emocionais do per\u00edodo e orienta sobre como lidar com expectativas, luto e solid\u00e3o Blog do Eloilton Cajuhy – BEC >> Clique aqui e entre no canal do BEC no WhatsApp As festas de fim de ano costumam ser associadas \u00e0 alegria, \u00e0 confraterniza\u00e7\u00e3o e \u00e0 esperan\u00e7a de recome\u00e7os. No entanto, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":92227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-92226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Fim-de-ano.jpg?fit=800%2C800&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92226"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92228,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92226\/revisions\/92228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}