{"id":90060,"date":"2025-09-12T00:10:00","date_gmt":"2025-09-12T03:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=90060"},"modified":"2025-09-11T19:14:24","modified_gmt":"2025-09-11T22:14:24","slug":"saude-mental-precisa-ser-rotina-nao-emergencia-afirma-a-psiquiatra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/saude-mental-precisa-ser-rotina-nao-emergencia-afirma-a-psiquiatra\/","title":{"rendered":"\u201cSa\u00fade mental precisa ser rotina, n\u00e3o emerg\u00eancia\u201d, afirma a psiquiatra"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Blog do Eloilton Cajuhy \u2013 BEC<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Saude-mental-Foto-Blog-da-Sami.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"456\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Saude-mental-Foto-Blog-da-Sami.jpg?resize=760%2C456&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-90061\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Saude-mental-Foto-Blog-da-Sami.jpg?w=760&amp;ssl=1 760w, https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Saude-mental-Foto-Blog-da-Sami.jpg?resize=300%2C180&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sub>Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o \/ Blog da Sami<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, com ampla experi\u00eancia cl\u00ednica, a psiquiatra Dr\u00aa Maria Fernanda Caliani traz uma abordagem direta, humana e sem tabu: \u201cCuidar da mente n\u00e3o \u00e9 frescura, n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza. Pelo contr\u00e1rio, \u00e9 um gesto de coragem\u201d, alerta a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Voc\u00ea n\u00e3o precisa estar \u00e0 beira do colapso para se cuidar<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A psiquiatria positiva prop\u00f5e algo muito importante: olhar para o que vai bem tamb\u00e9m. N\u00e3o se trata de ignorar as dores ou fingir felicidade, mas de reconhecer que mesmo nas fases dif\u00edceis, \u00e9 poss\u00edvel cultivar pequenas pr\u00e1ticas que fortalecem o emocional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Com base em sua experi\u00eancia, a Dr\u00aa Maria Fernanda recomenda alguns passos simples e transformadores:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenha um hobby terap\u00eautico, algo que fa\u00e7a sentido pra voc\u00ea: pintar, dan\u00e7ar, cozinhar, escrever, cuidar de plantas, por exemplo.<\/li>\n\n\n\n<li>Conecte-se com a natureza, caminhar ao ar livre ou apenas observar o c\u00e9u j\u00e1 traz al\u00edvio real para o sistema nervoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Valorize os la\u00e7os afetivos, conversas sinceras com quem te escuta de verdade s\u00e3o rem\u00e9dio.<\/li>\n\n\n\n<li>Respire e repense as prioridades n\u00e3o \u00e9 sobre fazer tudo, mas sim o que realmente importa agora.<\/li>\n\n\n\n<li>Durma bem, movimente-se, alimente-se com presen\u00e7a o corpo sustenta a mente.<\/li>\n\n\n\n<li>E o mais importante: pe\u00e7a ajuda se precisar. Procurar um profissional n\u00e3o deve ser o \u00faltimo recurso, mas uma escolha consciente de autocuidado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">A Dr\u00aa Maria Fernanda tamb\u00e9m alerta sobre sinais que, muitas vezes, normalizamos, mas que indicam sofrimento emocional:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Irritabilidade constante ou crises de choro frequentes;<\/li>\n\n\n\n<li>Ins\u00f4nia ou cansa\u00e7o mesmo dormindo;<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de prazer em coisas que antes faziam sentido;<\/li>\n\n\n\n<li>Isolamento, ansiedade excessiva ou pensamentos negativos persistentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u201cBuscar equil\u00edbrio emocional \u00e9 um processo. E tudo bem dar um passo por vez. Voc\u00ea n\u00e3o precisa esperar, pode come\u00e7ar hoje com uma pausa, uma conversa, um respiro profundo. A sua sa\u00fade mental agradece\u201d, finaliza a psiquiatra.<\/mark><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaAT7tDLI8Yfj5y9Z50Z\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">&gt;&gt; Clique aqui e seja membro do canal do BEC no WhatsApp<\/mark><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blog do Eloilton Cajuhy \u2013 BEC Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, com ampla experi\u00eancia cl\u00ednica, a psiquiatra Dr\u00aa Maria Fernanda Caliani traz uma abordagem direta, humana e sem tabu: \u201cCuidar da mente n\u00e3o \u00e9 frescura, n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza. Pelo contr\u00e1rio, \u00e9 um gesto de coragem\u201d, alerta a m\u00e9dica. 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