{"id":85993,"date":"2025-02-21T00:10:00","date_gmt":"2025-02-21T03:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=85993"},"modified":"2025-02-20T17:45:30","modified_gmt":"2025-02-20T20:45:30","slug":"nem-em-pe-nem-sentado-ficar-tempo-demais-parado-pode-prejudicar-a-saude-das-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/nem-em-pe-nem-sentado-ficar-tempo-demais-parado-pode-prejudicar-a-saude-das-pernas\/","title":{"rendered":"Nem em p\u00e9, nem sentado: ficar tempo demais parado pode prejudicar a sa\u00fade das pernas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Especialista d\u00e1 dicas para melhorar a circula\u00e7\u00e3o das pernas e explica como o organismo \u00e9 afetado por longos per\u00edodos sem movimento<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Blog do Eloilton Cajuhy \u2013 BEC<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Saude_sedentarismo_atividade_reproducao.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"418\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Saude_sedentarismo_atividade_reproducao.jpg?resize=626%2C418&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-85994\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Saude_sedentarismo_atividade_reproducao.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Saude_sedentarismo_atividade_reproducao.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sub>Pessoas que passam por longos per\u00edodos sentados ou em p\u00e9, est\u00e3o sujeitas a sentir sintomas como pernas inchadas, p\u00e9s doloridos, problemas card\u00edacos, entre outros &#8211; Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>O corpo precisa de movimento para se manter saud\u00e1vel e a recomenda\u00e7\u00e3o vale principalmente para a rotina das tarefas di\u00e1rias. Pessoas que passam por longos per\u00edodos sentados ou em p\u00e9, seja por trabalho, estudos ou outras atividades, est\u00e3o mais sujeitas a sentir sintomas como pernas inchadas, p\u00e9s doloridos, problemas card\u00edacos, entre outros. Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology (JACC), em 2024, aponta que passar mais de dez horas di\u00e1rias parado ou com comportamento sedent\u00e1rio aumenta significativamente as chances de doen\u00e7as vasculares.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaAT7tDLI8Yfj5y9Z50Z\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">Siga nosso canal no WhatsApp e veja mais not\u00edcias<\/mark><\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores analisaram quase 90 mil pessoas que fazem parte do UK Biobank, uma base de dados europeia que acompanha a popula\u00e7\u00e3o com diversas informa\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas e de sa\u00fade. A pesquisa durou oito anos e apontou que os riscos de fibrila\u00e7\u00e3o atrial, insufici\u00eancia card\u00edaca e infarto aumentaram em at\u00e9 4,9% nas pessoas que ultrapassam dez horas sentadas ou deitadas. O estudo traz o alerta e a recomenda\u00e7\u00e3o para que a popula\u00e7\u00e3o pratique pelo menos 30 minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1ria ou 150 minutos semanais.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o Dr. Gustavo Solano, cirurgi\u00e3o vascular e endovascular, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV) e da International Society for Vascular Surgery, os resultados da pesquisa do UK Biobank trazem um sinal de alerta. Segundo ele, \u201cficar sentado em uma cadeira, por exemplo, ou em p\u00e9, por muito tempo, pode fazer o corpo come\u00e7ar a passar por algumas altera\u00e7\u00f5es, principalmente na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Nessas situa\u00e7\u00f5es, o sangue circula de forma mais lenta e essa lentid\u00e3o aumenta a press\u00e3o dentro das veias, algo que pode levar aos incha\u00e7os. Tamb\u00e9m podem surgir dores nas pernas devido \u00e0 rigidez muscular\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>O especialista comenta ainda que ficar por longos per\u00edodos parados tamb\u00e9m pode aumentar o risco para o surgimento da trombose. &#8220;A doen\u00e7a \u00e9 causada pela forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos que bloqueiam as veias. Em situa\u00e7\u00f5es como voos, em que o passageiro fica sem se mover por muito tempo, o retorno do sangue venoso das pernas para o cora\u00e7\u00e3o pode ser prejudicado. Uma das recomenda\u00e7\u00f5es para prevenir esse problema \u00e9 o uso de meias de compress\u00e3o. No entanto, \u00e9 importante que os pacientes, principalmente aqueles que possuem hist\u00f3rico de doen\u00e7a vascular, conversem com um especialista antes de viajar\u201d, detalha Dr. Solano.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Atividade f\u00edsica<\/mark><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Dr. Solano comenta que a falta de atividade f\u00edsica \u00e9 outro fator que piora ainda mais a rotina e a sa\u00fade de quem passa muito tempo parado. \u201cA longo prazo, a falta de movimento desacelera o metabolismo, facilitando o ganho de peso, a diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e outras consequ\u00eancias relacionadas ao sedentarismo. Nesses casos, h\u00e1 maior chance de doen\u00e7as cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo 2, ansiedade e depress\u00e3o. Por isso, a atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para viver\u201d, detalha o especialista, que d\u00e1 <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">dicas sobre atividades que podem ser feitas para manter o corpo em movimento ao longo do dia:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Levante a cada 30 ou 60 minutos para se movimentar e alongar o corpo por pelo menos 2 ou 3 minutos;<\/li>\n\n\n\n<li>Se estiver em p\u00e9 por muito tempo, sente-se para descansar as pernas;<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrate-se regularmente durante todo o per\u00edodo que estiver sentado ou em p\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>Fa\u00e7a movimentos para estimular a panturrilha como ficar na ponta dos p\u00e9s, em um movimento de subida e descida;<\/li>\n\n\n\n<li>Mova os tornozelos, girando em dire\u00e7\u00f5es diferentes para estimular a regi\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Quando estiver sentado, busque algum banquinho ou suporte para deixar os seus p\u00e9s mais confort\u00e1veis;<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidado com a posi\u00e7\u00e3o das costas. Esteja sempre reto e alinhado com o quadril;<\/li>\n\n\n\n<li>Se poss\u00edvel, pratique caminhada ou outra atividade ap\u00f3s o expediente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">Meias de compress\u00e3o<\/mark><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>As meias de compress\u00e3o tamb\u00e9m colaboram para a circula\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em diferentes situa\u00e7\u00f5es do cotidiano, auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as venosas, diminuem a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o muscular e aumentam o conforto das pernas. Existem diversos tipos que podem ser usados diariamente e modelos que s\u00e3o recomendados conforme avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista d\u00e1 dicas para melhorar a circula\u00e7\u00e3o das pernas e explica como o organismo \u00e9 afetado por longos per\u00edodos sem movimento Blog do Eloilton Cajuhy \u2013 BEC O corpo precisa de movimento para se manter saud\u00e1vel e a recomenda\u00e7\u00e3o vale principalmente para a rotina das tarefas di\u00e1rias. 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