{"id":7821,"date":"2016-02-22T20:37:16","date_gmt":"2016-02-22T23:37:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=7821"},"modified":"2016-02-22T20:37:16","modified_gmt":"2016-02-22T23:37:16","slug":"fim-da-insonia-medico-descobre-metodo-que-faz-voce-dormir-em-menos-de-5-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/fim-da-insonia-medico-descobre-metodo-que-faz-voce-dormir-em-menos-de-5-minutos\/","title":{"rendered":"FIM DA INS\u00d4NIA: M\u00e9dico descobre m\u00e9todo que faz voc\u00ea dormir em menos de 5 minutos"},"content":{"rendered":"

\"fim_da_insonia_-_exercicio_respiracao_-_medico\"<\/a>A ins\u00f4nia \u00e9 um problema que pode trazer graves consequ\u00eancias.\u00a0E, por isso, precisa ser tratada com seriedade.\u00a0Mas, um conselho: antes de usar medicamentos que v\u00e3o terminar levando voc\u00ea a uma depend\u00eancia qu\u00edmica, tente solu\u00e7\u00f5es naturais.<\/p>\n

Uma dessas solu\u00e7\u00f5es pode ser o m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o que vamos ensinar neste post.\u00a0Ele foi desenvolvido pelo Dr. Andrew Weil, um americano que estuda medita\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e v\u00e1rias maneiras de combater o estresse.\u00a0E \u00e9 muito f\u00e1cil de fazer.<\/p>\n

O m\u00e9todo \u00e9 conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 minutos.\u00a0Ele se resume simplesmente a uma t\u00e9cnica especial de respira\u00e7\u00e3o.\u00a0Corrigir o ritmo respirat\u00f3rio permite que os n\u00edveis de oxig\u00eanio no sangue se regularizem.\u00a0Por causa do ritmo acelerado de vida que levamos, respiramos de uma maneira mais r\u00e1pida e menos profunda que dever\u00edamos.\u00a0Isso produz um desequil\u00edbrio de oxig\u00eanio que afeta todo o organismo.<\/p>\n

Com o m\u00e9todo 4-7-8 corrigimos isso e conseguimos um relaxamento profundo.\u00a0Al\u00e9m disso, quando sofremos de ansiedade, estresse, nervosismo ou estamos preocupados, nossos n\u00edveis de adrenalina sobem, dificultando o sono.<\/p>\n

O m\u00e9todo 4-7-8 atuar\u00e1 contra esse desequil\u00edbrio e trar\u00e1 o sono de volta porque funciona como um sedante natural, normalizando a frequ\u00eancia card\u00edaca.\u00a0O criador do m\u00e9todo, o professor Andrew Weil, \u00e9 doutor em ci\u00eancias m\u00e9dicas da Universide de Harvard.<\/p>\n

Em suas pesquisas para combater estresse e ins\u00f4nia, o professor encontrou esta t\u00e9cnica, praticada h\u00e1 s\u00e9culos pelos melhores mestres de ioga da \u00cdndia.\u00a0Este m\u00e9todo \u00e9 extremamente seguro.\u00a0Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive por hipertensos.\u00a0E o bom \u00e9 que ele faz as pessoas se sentirem mais tranquilas, relaxadas, e isso \u00e9 positivo para todo problema de sa\u00fade.<\/p>\n

Como se pratica o m\u00e9todo 4-7-8?\u00a0\u00c9 superf\u00e1cil.\u00a0Simplesmente voc\u00ea inspira o ar pelo nariz durante quatro segundos, mant\u00e9m o ar nos pulm\u00f5es por sete segundos e exala pela boca durante oito segundos.<\/p>\n

Veja o passo a passo:<\/strong><\/p>\n

1. Deite-se de costas, na cama, com as palmas das m\u00e3os voltadas para cima.\u00a0Voc\u00ea precisa se sentir confort\u00e1vel.<\/p>\n

2. Respire fundo e inale o m\u00e1ximo de ar que voc\u00ea pode, contando o tempo de 4 segundos.<\/p>\n

3. Segure o ar nos seus pulm\u00f5es por 7 segundos.<\/p>\n

4. Expire o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.<\/p>\n

Repita o procedimento 4-7-8 at\u00e9 adormecer, o que possivelmente ocorrer\u00e1 em menos de 5 minutos.<\/p>\n

*BLOG DO ELOILTON CAJUHY – Com informa\u00e7\u00f5es do site Cura Pela Natureza<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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