{"id":77322,"date":"2023-10-31T14:56:38","date_gmt":"2023-10-31T17:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=77322"},"modified":"2023-10-31T14:56:40","modified_gmt":"2023-10-31T17:56:40","slug":"saiba-como-o-leite-e-o-mel-podem-te-ajudar-a-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/saiba-como-o-leite-e-o-mel-podem-te-ajudar-a-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Saiba como o leite e o mel podem te ajudar a dormir melhor"},"content":{"rendered":"\n

Literatura cient\u00edfica aponta que introduzir os alimentos no processo de higiene do sono pode melhorar a qualidade do descanso e diminuir a dificuldade para adormecer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00eddia Bomtempo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Imagem: Pexels\/Julissa Helmuth<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Leite e mel s\u00e3o uma combina\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica na hist\u00f3ria, presente em diversas bebidas e usada para o preparo de algumas sobremesas. A jun\u00e7\u00e3o dos dois ingredientes, inclusive, \u00e9 tida por certos religiosos como s\u00edmbolos de riqueza e prosperidade. O fato \u00e9 que a mistura \u00e9 calmante e reconfortante, comumente usada por pessoas com dificuldade para dormir para relaxar e amenizar a ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

Mas afinal de contas, esse uso milenar tem alguma base cient\u00edfica? A resposta \u00e9 sim! Diversos estudos realizados ao longo dos anos j\u00e1 avaliaram a efic\u00e1cia desses alimentos no tratamento de uma s\u00e9rie de dist\u00farbios.<\/p>\n\n\n\n

Leite + mel = sono melhor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Um estudo realizado em Israel, com crian\u00e7as com problemas respirat\u00f3rios, atestou que a administra\u00e7\u00e3o dos dois alimentos em conjunto ocasionou melhoras em quadros de tosse e, o que ajudou os volunt\u00e1rios a dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n

Um segundo estudo cl\u00ednico randomizado foi realizado com 68 pacientes idosos com doen\u00e7as coron\u00e1rias, internados em um hospital de refer\u00eancia na cidade de Semnan, no Ir\u00e3. Logo ap\u00f3s introduzirem o mix em suas dietas, consumindo duas vezes ao dia, os volunt\u00e1rios relataram melhoras em v\u00e1rios pontos na qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Uma terceira pesquisa, realizada no Jap\u00e3o, atestou que tomar um copo de leite morno com mel cerca de 30 minutos antes de dormir diminui significativamente a dificuldade para chegar ao sono REM, o est\u00e1gio em que ocorrem os sonhos, e quando, de fato, descansamos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPesquisadores de diferentes locais entendem que o leite e o mel podem ser usados juntos e melhoram a qualidade do sono em diferentes p\u00fablicos, que v\u00e3o desde crian\u00e7as com problemas respirat\u00f3rios, at\u00e9 idosos portadores de cardiopatias. Para n\u00f3s da Baldoni, \u00e9 muito louv\u00e1vel saber que a sabedoria ancestral, que traz o mel como um rem\u00e9dio vers\u00e1til no tratamento de uma s\u00e9rie de transtornos, \u00e9 corroborada pela literatura cient\u00edfica\u201d, destaca Daniel Cavalcante, doutor em Tecnologia de Alimentos, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Estudo das Abelhas (A.B.E.L.H.A.) e CEO da Baldoni.<\/p>\n\n\n\n

Introduza leite e mel na higiene do sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Com a superexposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas, cada vez mais pessoas v\u00eam tendo maior dificuldade para dormir e uma qualidade de sono pior. Por conta disso, se faz necess\u00e1ria a ado\u00e7\u00e3o de uma rotina bem definida antes de se adormecer, a fim de garantir que o corpo realmente descanse. Confira a seguir alguns passos fornecidos pela Baldoni que podem te ajudar a dormir melhor e evitar os problemas decorrentes de noites sem descanso:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Tenha um hor\u00e1rio definido para dormir;<\/li>\n\n\n\n
  • Consuma apenas alimentos leves e de r\u00e1pida digest\u00e3o ap\u00f3s \u00e0s 20h;<\/li>\n\n\n\n
  • Evite o consumo de bebidas estimulantes, como caf\u00e9, ch\u00e1s e energ\u00e9ticos durante a noite;<\/li>\n\n\n\n
  • Tome um copo americano de leite morno, ado\u00e7ado com cerca de \u00bd colher de sopa de Mel Baldoni Flores de Eucalipto;<\/li>\n\n\n\n
  • V\u00e1 para a cama apenas quando se sentir sonolento;<\/li>\n\n\n\n
  • Fa\u00e7a com que seu quarto seja um ambiente silencioso, aconchegante e que induz ao sono;<\/li>\n\n\n\n
  • Deixe o celular apenas perto o suficiente para ouvir o despertador, mas evite usar o aparelho em cima da cama;<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o fique monitorando o rel\u00f3gio;<\/li>\n\n\n\n
  • Evite dormir demais, o ideal s\u00e3o entre 6h30 e 8 horas de sono por noite.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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