{"id":76197,"date":"2023-08-27T07:00:00","date_gmt":"2023-08-27T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=76197"},"modified":"2023-08-26T16:56:58","modified_gmt":"2023-08-26T19:56:58","slug":"midias-sociais-e-saude-mental-psicologa-da-6-dicas-para-o-uso-equilibrado-das-redes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/midias-sociais-e-saude-mental-psicologa-da-6-dicas-para-o-uso-equilibrado-das-redes\/","title":{"rendered":"M\u00eddias sociais e sa\u00fade mental: Psic\u00f3loga d\u00e1 6 dicas para o uso equilibrado das redes"},"content":{"rendered":"\n

Entre as principais estrat\u00e9gias destacadas pela Dra. Karen Val\u00e9ria da Silva, coordenadora de psicologia da Docway, est\u00e3o o autoconhecimento e o limite no tempo de uso das plataformas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

p+g *<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Reprodu\u00e7\u00e3o<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

As m\u00eddias sociais t\u00eam transformado a maneira como nos conectamos, comunicamos e compartilhamos informa\u00e7\u00f5es. Segundo dados do IBGE (2019), 78,3% das pessoas de 10 anos ou mais (143,5 milh\u00f5es) est\u00e3o conectadas \u00e0 internet. E \u00e0 medida que a presen\u00e7a online se torna cada vez mais predominante, \u00e9 necess\u00e1rio explorar o impacto desse uso na sa\u00fade mental, com destaque para os crescentes casos de ansiedade e baixa autoestima entre os usu\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA constante exposi\u00e7\u00e3o a m\u00faltiplas tarefas, informa\u00e7\u00f5es e est\u00edmulos visuais cria uma sobrecarga cognitiva que pode levar ao aumento da ansiedade. Al\u00e9m disso, o consumo incessante de conte\u00fado nas redes sociais pode gerar gatilhos emocionais e estresse, impactando a estabilidade emocional do indiv\u00edduo\u201d, pontua a Dra. Karen Val\u00e9ria da Silva, coordenadora de psicologia da Docway, empresa pioneira em solu\u00e7\u00f5es de telemedicina no pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

A especialista destaca ainda a natureza seletiva das m\u00eddias sociais, que levo o usu\u00e1rio a comparar sua vida com os destaques das vidas dos outros. \u201cEsse comportamento de compara\u00e7\u00e3o pode levar a uma baixa autoestima, pois muitas vezes nos medimos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s supostas vidas perfeitas que vemos online\u201d, diz. Segundo ela, a busca incessante por valida\u00e7\u00e3o online pode minar a confian\u00e7a pessoal e gerar sentimentos de desvaloriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Outro problema recorrente do mal uso das redes sociais \u00e9 o cyberbullying que, apesar de estar presente em todas as fases da vida, \u00e9 ainda mais preocupante na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia. \u201cA natureza impessoal da comunica\u00e7\u00e3o online pode levar as pessoas a agirem de maneiras que n\u00e3o fariam pessoalmente, o que pode resultar em coment\u00e1rios negativos, ataques pessoais e ass\u00e9dio\u201d, revela.<\/p>\n\n\n\n

Para minimizar esses riscos, algumas estrat\u00e9gias para um uso equilibrado das m\u00eddias sociais podem ser adotadas. Confira seis dicas da Dra. Karen Val\u00e9ria da Silva:<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Autoconhecimento:<\/mark><\/strong> Reflita sobre como as m\u00eddias sociais afetam voc\u00ea emocionalmente e esteja atento aos momentos em que se sente ansioso, triste ou inadequado ap\u00f3s o uso. Isso permitir\u00e1 que voc\u00ea tome medidas proativas para minimizar essas emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Conte\u00fado positivo:<\/mark><\/strong> Selecione cuidadosamente o conte\u00fado que voc\u00ea consome online. Siga contas que promovam positividade \u2013 acima de tudo a positividade realista, e n\u00e3o a idealizada e inalcan\u00e7\u00e1vel \u2013, bem-estar e inspira\u00e7\u00e3o. Reduza o tempo gasto em plataformas que frequentemente desencadeiam sentimentos negativos.<\/li>\n\n\n\n
  3. Limite de tempo:<\/mark><\/strong> Estabele\u00e7a limites de tempo para o uso das m\u00eddias sociais. Utilize ferramentas dispon\u00edveis em smartphones para rastrear e gerenciar seu tempo de tela. Defina intervalos regulares de desligamento para permitir momentos de desconex\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  4. Diversifica\u00e7\u00e3o das atividades:<\/mark><\/strong> Equilibre o tempo gasto online com atividades offline significativas. Invista em hobbies, exerc\u00edcios e intera\u00e7\u00f5es sociais cara a cara para promover o bem-estar geral.<\/li>\n\n\n\n
  5. Promo\u00e7\u00e3o da empatia:<\/mark><\/strong> Ao interagir online, pratique a empatia e o respeito m\u00fatuo. Lembre-se de que, do outro lado da tela, h\u00e1 seres humanos reais com emo\u00e7\u00f5es reais.<\/li>\n\n\n\n
  6. Comunica\u00e7\u00e3o aberta:<\/mark><\/strong> Caso seja v\u00edtima de cyberbullying ou experi\u00eancias negativas, fale com algu\u00e9m de confian\u00e7a. N\u00e3o hesite em buscar apoio emocional, seja de amigos, familiares ou profissionais de sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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