{"id":71978,"date":"2023-02-01T08:00:00","date_gmt":"2023-02-01T11:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=71978"},"modified":"2023-01-31T21:47:21","modified_gmt":"2023-02-01T00:47:21","slug":"desidratacao-no-verao-afeta-mais-idosos-e-criancas-mas-pode-ser-evitada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/desidratacao-no-verao-afeta-mais-idosos-e-criancas-mas-pode-ser-evitada\/","title":{"rendered":"Desidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o afeta mais idosos e crian\u00e7as mas pode ser evitada"},"content":{"rendered":"\n

Por Celso Cukier<\/strong>, nutr\u00f3logo na Rede de Hospitais S\u00e3o Camilo de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Pexels\/Jill Wellington<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 desencadeada pela falta de \u00e1gua no organismo e \u00e9 mais comum em crian\u00e7as e idosos, especialmente durante o ver\u00e3o. Nesse momento, \u00e9 preciso se atentar ao consumo de \u00e1gua e aos sintomas que podem ser ocasionados por essa condi\u00e7\u00e3o, como dores de cabe\u00e7a e cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Com o auge do ver\u00e3o, os casos de desidrata\u00e7\u00e3o podem aumentar porque as altas temperaturas demandam um consumo maior de \u00e1gua, assim como um maior cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Dentre os sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o est\u00e3o dores de cabe\u00e7a, sede excessiva, cansa\u00e7o, boca seca e, em casos mais graves, pode ocasionar tontura. Geralmente a desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 mais frequente em crian\u00e7as e idosos, devido apresentarem uma perda de l\u00edquido mais elevada do que o usual.<\/p>\n\n\n\n

Em crian\u00e7as pequenas e beb\u00eas tamb\u00e9m pode se manifestar por meio de sonol\u00eancia excessiva, irritabilidade maior, choro sem l\u00e1grimas, moleira mais mole do que o habitual, assim como, pouca urina e com o cheiro mais forte.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, algumas causas para a condi\u00e7\u00e3o s\u00e3o v\u00f4mito e diarreia \u2013 ou seja, alguns quadros de viroses, comuns no ver\u00e3o, podem ocasionar desidrata\u00e7\u00e3o \u2013, uso de diur\u00e9ticos, insufici\u00eancia renal, sudorese intensa e queimaduras. No entanto, a preven\u00e7\u00e3o da desidrata\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m do consumo correto de \u00e1gua para cada faixa et\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Qual a melhor maneira de prevenir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Inicialmente, o tratamento pode ser feito por meio da reposi\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e sais minerais que est\u00e3o em falta no organismo. Por\u00e9m, a alimenta\u00e7\u00e3o tem um papel fundamental durante o cuidado e preven\u00e7\u00e3o da desidrata\u00e7\u00e3o, afinal, a ingest\u00e3o de \u00e1gua tamb\u00e9m pode ser feita por meio de alimentos ricos em \u00e1gua como melancia, laranja, chuchu ou mel\u00e3o, o que pode ser importante durante o tratamento.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m \u00e9 preciso evitar a ingest\u00e3o excessiva de bebidas que podem causar desidrata\u00e7\u00e3o, entre elas: os refrigerantes, bebidas alco\u00f3licas e o caf\u00e9. Outra forma de prevenir a doen\u00e7a \u00e9 evitando a exposi\u00e7\u00e3o ao sol nas horas de maior calor do dia, especialmente no ver\u00e3o, e beber \u00e1gua durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Contudo, \u00e9 essencial o consumo di\u00e1rio de \u00e1gua para a preven\u00e7\u00e3o, que pode variar considerando fatores como idade, peso, g\u00eanero e frequ\u00eancia de atividade f\u00edsica. A recomenda\u00e7\u00e3o ideal para realizar esse c\u00e1lculo \u00e9 de cerca de 40ml para cada kilo para pessoas de at\u00e9 17 anos, 35ml por kilo para adultos entre 18 e 55 anos e 30ml por kilo para pessoas acima de 55 anos. Importante ressaltar que os alimentos tamb\u00e9m t\u00eam \u00e1gua na composi\u00e7\u00e3o e essa \u00e1gua faz parte da quantidade que deve ser ingerida diariamente.<\/p>\n\n\n\n

Para algumas pessoas, ingerir \u00e1gua em grande quantidade pode ser um desafio, por\u00e9m, \u00e9 poss\u00edvel fracionar em pequenas por\u00e7\u00f5es a ingest\u00e3o de \u00e1gua no decorrer do dia para que o h\u00e1bito de beber \u00e1gua se torne mais natural.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, algumas sugest\u00f5es interessantes s\u00e3o beber \u00e1gua ap\u00f3s urinar, ter sempre que puder uma garrafa de \u00e1gua \u00e0 m\u00e3o e alternar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos no momento em que estiver consumindo bebidas alco\u00f3licas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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