{"id":68116,"date":"2022-08-30T08:55:55","date_gmt":"2022-08-30T11:55:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=68116"},"modified":"2022-08-30T08:55:57","modified_gmt":"2022-08-30T11:55:57","slug":"disturbios-do-sono-aumentam-risco-de-doencas-cardiovasculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/disturbios-do-sono-aumentam-risco-de-doencas-cardiovasculares\/","title":{"rendered":"Dist\u00farbios do sono aumentam risco de doen\u00e7as cardiovasculares"},"content":{"rendered":"\n

Para quem dorme pouco ou mal, mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 fundamental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Evite notebooks e celulares na hora de dormir<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A preval\u00eancia da ins\u00f4nia, apneia obstrutiva do sono, s\u00edndrome das pernas inquietas e tantos outros tipos de dist\u00farbios do sono \u00e9 muito alta em pacientes com doen\u00e7as cardiovasculares, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). Apesar das evid\u00eancias de que a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono aumenta o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC), infarto agudo do mioc\u00e1rdio, arritmias e hipertens\u00e3o arterial, na pr\u00e1tica ainda h\u00e1 subdiagn\u00f3stico, com consequente subtratamento. O alerta \u00e9 importante porque dois ter\u00e7os da popula\u00e7\u00e3o adulta brasileira dormem pouco ou mal. A preven\u00e7\u00e3o e o combate ao problema exigem, sobretudo, mudan\u00e7as de h\u00e1bitos. Alguns pacientes, al\u00e9m de uma boa \u201chigiene do sono”, podem precisar de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de cardiopatias, os dist\u00farbios do sono aumentam o risco de obesidade, diabetes, depress\u00e3o, ansiedade, aumento do colesterol, altera\u00e7\u00f5es do humor, preju\u00edzo da mem\u00f3ria, s\u00edndrome do p\u00e2nico e at\u00e9 acidentes. Entre as raz\u00f5es que explicam a rela\u00e7\u00e3o entre o sono ruim e tantas doen\u00e7as est\u00e3o o aumento da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios de alerta e estresse, como a adrenalina e cortisol, e a altera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios que controlam a fome e a saciedade, efeito que contribui para o ganho de peso e altera\u00e7\u00f5es no a\u00e7\u00facar. Outro agravante \u00e9 o envelhecimento dos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n

Descanso necess\u00e1rio<\/strong> – De acordo com o cardiologista e ecocardiografista Paulo Roberto Souza, durante o sono, \u201ctanto a frequ\u00eancia card\u00edaca quanto a press\u00e3o arterial s\u00e3o reduzidas, a fim de promover o descanso e a regenera\u00e7\u00e3o que o sistema card\u00edaco necessita\u201d, explicou. No c\u00e9rebro, enquanto a pessoa est\u00e1 dormindo, acontece a reabsor\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas. A produ\u00e7\u00e3o de anticorpos para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico tamb\u00e9m \u00e9 ampliada durante o sono. \u201cPor tudo isso, todo adulto precisa dormir bem, pelo menos entre sete e oito horas por dia. Quem tem dificuldade precisa buscar acompanhamento especializado para resolver o problema, al\u00e9m de reduzir o tempo entre as consultas com um cardiologista, j\u00e1 que a rela\u00e7\u00e3o entre dormir bem e preservar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 real\u201d, resumiu.<\/p>\n\n\n\n

Ainda segundo o especialista, combater a causa da ins\u00f4nia \u00e9 fundamental. Se o problema \u00e9 a apneia obstrutiva do sono, facilmente identificada pelo ronco alto, a doen\u00e7a precisa ser tratada. Al\u00e9m disso, dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio; praticar uma atividade f\u00edsica regular; evitar o uso exagerado de subst\u00e2ncias estimulantes, consumir refei\u00e7\u00f5es mais leves antes de dormir e reduzir a exposi\u00e7\u00e3o ao excesso de luz, inclusive a proveniente das telas dos celulares, tamb\u00e9m fazem parte das recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Impactos na rotina<\/strong> – Quando come\u00e7ou a sentir ansiedade e palpita\u00e7\u00f5es no cora\u00e7\u00e3o ao dormir, o empres\u00e1rio Elton Jos\u00e9 Nunes Santana (48) n\u00e3o imaginava que o problema que estava afetando sua sa\u00fade cardiovascular tinha rela\u00e7\u00e3o com as poucas horas de sono que tinha por noite. Dormir pouco estava atrapalhando muito sua rotina no trabalho, onde precisa ter concentra\u00e7\u00e3o para tomar decis\u00f5es, participar de reuni\u00f5es e visitas.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando o doutor Paulo Roberto, meu cardiologista, me alertou sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o sono e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, decidi me cuidar. Inicialmente, precisei tomar uma medica\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de realizar mudan\u00e7as no hor\u00e1rio de dormir e na alimenta\u00e7\u00e3o. Usar ess\u00eancias calmantes, fazer exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o e ler a b\u00edblia antes de dormir tamb\u00e9m me ajudaram muito. Atualmente, n\u00e3o preciso tomar rem\u00e9dios, sigo com os bons h\u00e1bitos e estou dormindo bem\u201d, relatou.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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