{"id":66745,"date":"2022-07-22T09:53:32","date_gmt":"2022-07-22T12:53:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=66745"},"modified":"2022-07-22T09:54:26","modified_gmt":"2022-07-22T12:54:26","slug":"ansiedade-entenda-como-viver-o-presente-pode-ajudar-a-controlar-o-transtorno-que-cresceu-25-nos-ultimos-dois-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/ansiedade-entenda-como-viver-o-presente-pode-ajudar-a-controlar-o-transtorno-que-cresceu-25-nos-ultimos-dois-anos\/","title":{"rendered":"Ansiedade: Entenda como viver o presente pode ajudar a controlar o transtorno que cresceu 25% nos \u00faltimos dois anos"},"content":{"rendered":"\n

Especialista em autoconhecimento e intelig\u00eancia emocional, Helo\u00edsa Capelas destaca a import\u00e2ncia de viver o presente como uma das melhores alternativas para contornar os epis\u00f3dios e seus impactos diretos na sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

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Preocupa\u00e7\u00f5es, tens\u00f5es, medos exagerados, ins\u00f4nia e falta de controle dos pensamentos s\u00e3o alguns dos principais sintomas da ansiedade, um transtorno que segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) cresceu em torno de 25% durante os dois \u00faltimos anos, impulsionado principalmente pelo quadro de sa\u00fade mundial e todas as incertezas trazidas por ele. Um cen\u00e1rio um tanto quanto preocupante para pa\u00edses como o Brasil, que antes mesmo da crise sanit\u00e1ria, j\u00e1 liderava o ranking global de casos, com mais de 18 milh\u00f5es de brasileiros ansiosos ainda em 2019.<\/p>\n\n\n\n

Embora seja considerado um dist\u00farbio que demande acompanhamento m\u00e9dico e tratamento, especialmente em casos patol\u00f3gicos, quando limita a realiza\u00e7\u00e3o de atividades e tomadas de decis\u00e3o di\u00e1rias, as jornadas cont\u00ednuas de autoconhecimento s\u00e3o bastante ben\u00e9ficas no sentido de entender e aprender a contornar os gatilhos respons\u00e1veis por desencadear os epis\u00f3dios.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe o passado \u00e9 uma hist\u00f3ria escrita l\u00e1 atr\u00e1s e o futuro \u00e9 algo que ainda n\u00e3o aconteceu e foge do nosso controle, ambos n\u00e3o passam de ilus\u00e3o. S\u00f3 o que existe \u00e9 o aqui e agora, por mais tentador que seja nutrir essas ilus\u00f5es, n\u00e3o h\u00e1 nada que possamos fazer a respeito. Treinar esse entendimento \u00e9 essencial para a autonomia e inova\u00e7\u00e3o emocional. O excesso de apego ao passado ou ao futuro \u00e9 um comportamento que fomenta doen\u00e7as como a ansiedade e a depress\u00e3o\u201d, comenta Helo\u00edsa Capelas, uma das mais reconhecidas especialistas em desenvolvimento do potencial humano e autora dos livros \u201cO Mapa da Felicidade\u201d, \u201cPerd\u00e3o, a revolu\u00e7\u00e3o que falta\u201d e \u201cInova\u00e7\u00e3o Emocional\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ainda de acordo com Helo\u00edsa, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ansiedade, enquanto n\u00e3o fincamos os p\u00e9s no presente, permaneceremos sempre na expectativa do que vir\u00e1 e, por vezes, s\u00f3 conseguiremos pensar que o pior est\u00e1 prestes a acontecer; um comportamento bastante comum durante a pandemia, o que explica o aumento de casos do transtorno em n\u00edvel global.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA respira\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para trabalhar a presen\u00e7a. Muitos pensamentos e comportamentos inconscientes, com essa pr\u00e1tica simples, acabam se tornando claros, percept\u00edveis e acess\u00edveis. Afinal, apenas nos tornamos capazes de mudar quando nos percebemos. A respira\u00e7\u00e3o consciente tamb\u00e9m nos permite ter o tempo necess\u00e1rio para tomar decis\u00f5es efetivas e conscientes no lugar de respostas autom\u00e1ticas. Quando nos autolideramos dessa maneira e passamos a nos responsabilizar por nossas a\u00e7\u00f5es, come\u00e7amos a conquistar a autonomia emocional para superar todos os desafios que vir\u00e3o\u201d, complementa a especialista.<\/p>\n\n\n\n

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Helo\u00edsa Capelas – Especialista em desenvolvimento do potencial humano – Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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