{"id":64435,"date":"2022-04-23T22:38:48","date_gmt":"2022-04-24T01:38:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=64435"},"modified":"2022-04-23T22:38:49","modified_gmt":"2022-04-24T01:38:49","slug":"nao-era-saudavel-era-cilada-descubra-tres-erros-que-estragam-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/nao-era-saudavel-era-cilada-descubra-tres-erros-que-estragam-a-dieta\/","title":{"rendered":"N\u00e3o era saud\u00e1vel, era cilada: descubra tr\u00eas erros que estragam a dieta"},"content":{"rendered":"\n

O CEO do Emagrecentro, Edson Ramuth, explica quais s\u00e3o os erros mais comuns na hora de perder peso de forma saud\u00e1vel<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Diogo Francisco<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Foto: Lookstudio<\/sub><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

J\u00e1 ouviu falar que para emagrecer basta cortar o jantar? Ou que trocar comidas s\u00f3lidas por sopa \u00e9 o suficiente para uma dieta saud\u00e1vel? Algumas informa\u00e7\u00f5es que circulam pela internet parecem at\u00e9 saud\u00e1veis, mas s\u00e3o verdadeiras ciladas para quem quer ou precisa perder peso e diminuir medidas. O m\u00e9dico Edson Ramuth, CEO do Emagrecentro, desmistificou tr\u00eas fake news sobre emagrecimento com sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Trocar s\u00f3lidos por l\u00edquidos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 parece uma boa ideia trocar a comida s\u00f3lida por l\u00edquidos, mas a verdade \u00e9 que o que conta s\u00e3o as calorias, carboidratos e os nutrientes envolvidos na refei\u00e7\u00e3o. As sopas, cremes e shakes s\u00e3o uma del\u00edcia e podem ser uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, contudo, n\u00e3o \u00e9 o estado dos alimentos que vai garantir que o indiv\u00edduo perca peso ou n\u00e3o. Um copo de vitamina pode apresentar muito mais carboidratos em sua composi\u00e7\u00e3o do que um prato de fil\u00e9 com verduras, uma refei\u00e7\u00e3o mais interessante nutricionalmente, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Pular refei\u00e7\u00f5es e passar fome:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Parece at\u00e9 dica de emagrecimento da vov\u00f3 \u2018fechar a boca\u2019. No entanto, a ci\u00eancia envolvida nas t\u00e9cnicas de emagrecimento evolu\u00edram e hoje mostram que passar fome pode at\u00e9 ter o efeito reverso e prejudicar a perda de peso. \u201cHoje, a medicina entende que pode ser mais interessante ter um card\u00e1pio variado e com refei\u00e7\u00f5es nutritivas ao longo do dia, como no m\u00e9todo 4 fases. Do contr\u00e1rio, a chance do paciente abandonar o tratamento \u00e9 muito maior\u201d, afirma Edson Ramuth. O m\u00e9todo mencionado acima pelo profissional \u00e9 baseado em estudos cient\u00edficos e que consiste num plano dividido nas etapas de desintoxica\u00e7\u00e3o, emagrecimento, reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e manuten\u00e7\u00e3o de peso.<\/p>\n\n\n\n

Saud\u00e1vel n\u00e3o significa baixa caloria:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Contar calorias \u00e9 um erro. No entanto, \u00e9 preciso saber us\u00e1-las de maneira inteligente. Muitas pessoas confundem alimentos saud\u00e1veis com op\u00e7\u00f5es menos cal\u00f3ricas e n\u00e3o \u00e9 verdade. Por exemplo, nozes e castanhas devem fazer parte da dieta, mas \u00e9 preciso ficar de olho na quantidade. As oleaginosas podem ser consideradas hiperpalat\u00e1veis, ou seja, \u00e9 super f\u00e1cil acabar com um pacote de amendoim sem perceber. Apesar de super nutritivos, em grande quantidade podem atrasar os resultados.<\/p>\n\n\n\n

Dica Final:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Decidir que vai incluir h\u00e1bitos saud\u00e1veis na rotina \u00e9 uma decis\u00e3o que traz muitos benef\u00edcios. O que n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel \u00e9 come\u00e7ar com dietas e exerc\u00edcios sem aux\u00edlio profissional. \u201cO entusiasmo \u00e9 muito importante, mas se perde quando os resultados n\u00e3o s\u00e3o como o esperado. \u00c9 uma mudan\u00e7a de vida\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O CEO do Emagrecentro, Edson Ramuth, explica quais s\u00e3o os erros mais comuns na hora de perder peso de forma saud\u00e1vel Por Diogo Francisco J\u00e1 ouviu falar que para emagrecer basta cortar o jantar? Ou que trocar comidas s\u00f3lidas por sopa \u00e9 o suficiente para uma dieta saud\u00e1vel? Algumas informa\u00e7\u00f5es que circulam pela internet parecem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":64436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-64435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Emagrecimento-Lookstudio-Freepik.jpg?fit=1280%2C853&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64435"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64437,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64435\/revisions\/64437"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}