{"id":63365,"date":"2022-03-08T10:57:37","date_gmt":"2022-03-08T13:57:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=63365"},"modified":"2022-03-08T10:57:39","modified_gmt":"2022-03-08T13:57:39","slug":"irritabilidade-mudancas-de-humor-e-dificuldades-de-cognicao-estao-associados-a-disturbios-do-sono-na-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/irritabilidade-mudancas-de-humor-e-dificuldades-de-cognicao-estao-associados-a-disturbios-do-sono-na-mulher\/","title":{"rendered":"Irritabilidade, mudan\u00e7as de humor e dificuldades de cogni\u00e7\u00e3o est\u00e3o associados a dist\u00farbios do sono na mulher"},"content":{"rendered":"\n

Para as mulheres, o sono conduz a sua vida regido, principalmente, por horm\u00f4nios e fatores socioculturais<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Tamer Comunica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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O sono tem uma s\u00e9rie de fun\u00e7\u00f5es para manter o organismo trabalhando de forma adequada. Os benef\u00edcios de uma boa noite de sono para a sa\u00fade e bem-estar s\u00e3o incalcul\u00e1veis, sobretudo para as mulheres. O g\u00eanero feminino est\u00e1 mais propenso a ter instabilidades no sono ao longo das fases da vida. Com base em um estudo da National Sleep Foundation, cerca de 15% das mulheres t\u00eam algum tipo de problema para dormir, em compara\u00e7\u00e3o a 8% dos homens. Al\u00e9m disso, 63% sofrem de ins\u00f4nia semanalmente, enquanto a taxa masculina \u00e9 de 54%.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPrecisamos de 1\/3 da nossa vida de sono, essa equa\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para a estabiliza\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, ajustes de mem\u00f3ria, para todas as fun\u00e7\u00f5es restauradoras e a limpeza de subst\u00e2ncias liberadas ao longo do dia que s\u00e3o feitas durante o sono. Quando se tem uma redu\u00e7\u00e3o ou qualquer dist\u00farbio relacionado ao sono gera-se um desequil\u00edbrio que, consequentemente, atingir\u00e1 o organismo de forma integral, com impactos na capacidade de mem\u00f3ria, no sistema respirat\u00f3rio, card\u00edaco, imunol\u00f3gico e comportamental\u201d<\/em>, explica a pneumologista e especialista em medicina do sono, Dr\u00aa Luciane Mello Fujita, m\u00e9dica credenciada Omint.<\/p>\n\n\n\n

Segundo censo de 2018 do IBGE, a expectativa de vida da mulher no Brasil era de 79,9 anos. A maioria das mulheres agora vive o suficiente para entrar na menopausa e pode esperar viver pelo menos mais 30 anos ap\u00f3s o t\u00e9rmino de sua vida f\u00e9rtil. E \u00e9 durante essa fase, por causa do desequil\u00edbrio hormonal e da queda na produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio, horm\u00f4nio associado \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do sono na mulher, que podem ocorrer dist\u00farbios desse tipo.<\/p>\n\n\n\n

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Os horm\u00f4nios: os regentes da vida da mulher<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr\u00aa Luciane \u00e9 enf\u00e1tica ao afirmar que \u201cas mulheres s\u00e3o regidas pelos seus horm\u00f4nios\u201d<\/em>. As transforma\u00e7\u00f5es hormonais acontecem a todo instante no corpo feminino e podem ser acentuadas de acordo com a fase da vida, como a gesta\u00e7\u00e3o e a menopausa, dois grandes eventos que proporcionam muitas mudan\u00e7as. \u201cAs fases da vida de uma mulher s\u00e3o marcadas por grandes transforma\u00e7\u00f5es provocadas por oscila\u00e7\u00f5es em seu ciclo hormonal e, por consequ\u00eancia, o sono segue essa espiral de mudan\u00e7as\u201d<\/em>, complementa a doutora.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00e9dica elenca alguns sintomas que podem acender um alerta na mente da mulher para procurar por uma rotina de sono mais saud\u00e1vel, pois diferentemente do homem, elas n\u00e3o costumam se queixar de sonol\u00eancia diurna quando tem uma noite ruim. Os sintomas mais comuns s\u00e3o: irritabilidade, mudan\u00e7as de humor, dificuldade de cogni\u00e7\u00e3o, e altera\u00e7\u00e3o no padr\u00e3o respirat\u00f3rio, apresentando quadros de apneia no sono.<\/p>\n\n\n\n

Fatores socioculturais<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A exemplo dessas mudan\u00e7as, durante o per\u00edodo pr\u00e9-menstrual a mulher pode apresentar um quadro de cefal\u00e9ia espec\u00edfica, podendo ter o sono fragmentado durante o ciclo. Contudo, para al\u00e9m das quest\u00f5es hormonais, h\u00e1 tamb\u00e9m as socioculturais. \u201cEm geral, a mulher apresenta uma carga de atividades e tarefas di\u00e1rias que afetam a sua rotina de sono, causando ins\u00f4nia, inclusive, nas mais jovens. Dessa forma, al\u00e9m dos fatores hormonais, a quest\u00e3o sociocultural \u00e9 outro agente preponderante na causa dos dist\u00farbios no sono da mulher\u201d<\/em>, explica Dr\u00aa Luciane.<\/p>\n\n\n\n

A obesidade e a libido tamb\u00e9m s\u00e3o fatores que sofrem altera\u00e7\u00f5es de acordo com a qualidade do sono. Essas mudan\u00e7as s\u00e3o chamadas de dist\u00farbios associados, em que um se desdobra no aparecimento ou agravamento do outro.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00e9dica destaca que essa diferen\u00e7a entre o sono da mulher e do homem se mostra de forma objetiva durante um exame de polissonografia \u2013 procedimento que avalia todos os par\u00e2metros do sono, realizado durante o per\u00edodo em que o paciente est\u00e1 dormindo. S\u00e3o colocados eletrodos, marcadores e sensores respirat\u00f3rios e de movimentos de forma geral, em que \u00e9 poss\u00edvel identificar o comportamento, as ondas cerebrais, a parte cardiol\u00f3gica e respirat\u00f3ria, padr\u00e3o de ronco, e surgimento de epis\u00f3dios de apneia. Trata-se de \u00e9 um exame completo e bastante objetivo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO exame da mulher difere do homem, ou seja, \u00e9 poss\u00edvel identificar n\u00e3o apenas subjetivamente, como objetivamente por meio do exame realizado, essa diferen\u00e7a na rotina do sono entre homens e mulheres com o mesmo perfil de idade, doen\u00e7as, ent\u00e3o \u00e9 mais do que comprovado que a mulher possui caracter\u00edsticas que a tornam suscet\u00edvel a dist\u00farbios relacionados ao sono\u201d<\/em>, destaca.<\/p>\n\n\n\n

Dicas gerais para ter um sono de qualidade e higiene do sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A palavra-chave \u00e9 organiza\u00e7\u00e3o. Para que o c\u00e9rebro entenda, e sintetize essas a\u00e7\u00f5es, \u00e9 preciso sinalizar. Estabelecer hora para dormir e acordar, assim, os est\u00edmulos enviados ao c\u00e9rebro auxiliam a criar essa rotina.<\/p>\n\n\n\n

Reduzir a ilumina\u00e7\u00e3o antes de dormir, evitar o contato com telas, seja celular, tablet, notebook, TV, todos eles s\u00e3o estimulantes e dificultam a prepara\u00e7\u00e3o para um bom sono. Evitar o consumo de subst\u00e2ncias estimulantes, como a cafe\u00edna, e alimentos em grande quantidade, tamb\u00e9m s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que colaboram para uma rotina saud\u00e1vel e um sono de qualidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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