{"id":63007,"date":"2022-02-20T10:29:51","date_gmt":"2022-02-20T13:29:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=63007"},"modified":"2022-02-20T10:30:40","modified_gmt":"2022-02-20T13:30:40","slug":"mitos-e-verdades-sobre-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/mitos-e-verdades-sobre-o-sono\/","title":{"rendered":"Mitos e verdades sobre o sono"},"content":{"rendered":"\n

O que \u00e9 preciso saber para dormir melhor<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Alessandra Parise<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Dormir bem \u00e9 essencial para a sa\u00fade, por isso, reunimos alguns mitos e verdades sobre dist\u00farbios comuns para ajudar a entender como melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Ingerir bebidas alco\u00f3licas antes de dormir ajuda a ter um sono de qualidade (Mito)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cApesar da bebida alco\u00f3lica facilitar o in\u00edcio do sono, num primeiro momento, o resultado geral \u00e9 um sono de m\u00e1 qualidade (com menor tempo em fases profundas) e com maior quantidade de despertares. O \u00e1lcool, por sua a\u00e7\u00e3o relaxante muscular e depressora do sistema nervoso central, aumenta os riscos de dist\u00farbios respirat\u00f3rios durante o sono \u2013 como ronco e apneia obstrutiva, al\u00e9m de tornar esses epis\u00f3dios de pausas respirat\u00f3rias ainda mais prolongados\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Excesso de peso e obesidade s\u00e3o fatores de risco para apneia (Verdade)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Existe uma rela\u00e7\u00e3o entre obesidade e apneia do sono em raz\u00e3o da varia\u00e7\u00e3o de peso, que pode impactar na gravidade do dist\u00farbio. Estudos como a coorte de Wisconsin, por exemplo, demonstraram que o IAH (\u00edndice de eventos de apneia por hora de sono) se eleva com o ganho de peso, ou seja, quanto maior o sobrepeso, mais severo o dist\u00farbio de apneia.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 rela\u00e7\u00e3o da apneia com diabetes e outras doen\u00e7as (Verdade)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A apneia do sono \u00e9 um dist\u00farbio relacionado \u00e0 piora da qualidade de vida e sono. As condi\u00e7\u00f5es de pausas respirat\u00f3rias frequentes durante o sono est\u00e3o ligados a doen\u00e7as cardiovasculares, acidente vascular cerebral e outras comorbidades.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de os mecanismos de desregula\u00e7\u00e3o no metabolismo da glicose na AOS n\u00e3o serem completamente elucidados, existe uma rela\u00e7\u00e3o entre a apneia e a diabetes tipo 2, sendo observada uma alta preval\u00eancia concomitante das duas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Estudos tamb\u00e9m demonstram uma forte correla\u00e7\u00e3o entre a gravidade da apneia obstrutiva do sono e o risco e gravidade da hipertens\u00e3o, mesmo pequenos aumentos, particularmente nos n\u00edveis noturnos de press\u00e3o arterial, est\u00e3o associados a aumentos significativos na morbidade e mortalidade cardiovascular. Portanto, as doen\u00e7as relacionadas ao sono que induzem aumentos na press\u00e3o arterial afetariam substancialmente o risco cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

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AirFit F30i Lifestyle Photos<\/sub><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Muitas pessoas possuem apneia e n\u00e3o sabem (Verdade)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estima-se que h\u00e1 quase 1 bilh\u00e3o de pessoas que s\u00e3o afetadas pela apneia do sono em todo o mundo. Apenas no Brasil, h\u00e1 um potencial de 25 milh\u00f5es de habitantes com apneia do sono moderada ou grave. No entanto, a condi\u00e7\u00e3o \u00e9 subdiagnosticada e at\u00e9 80% das pessoas com apneia moderada e grave n\u00e3o conhecem seu diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n

A apneia tem rela\u00e7\u00e3o com flutua\u00e7\u00f5es de humor (Verdade)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As altera\u00e7\u00f5es de humor, como irritabilidade, s\u00e3o frequentes em pessoas com apneia do sono, assim como a preval\u00eancia de depress\u00e3o e ansiedade. Uma ampla quantidade de d\u00e9ficits cognitivos foi identificada em pacientes com AOS n\u00e3o tratados, desde aten\u00e7\u00e3o e vigil\u00e2ncia, at\u00e9 mem\u00f3ria. Essas mudan\u00e7as refletem em dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, esquecimento aumentado, incapacidade de tomar decis\u00f5es e adormecimento ao volante de um ve\u00edculo, por exemplo, e podem ter efeitos significativos na rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Uma vez que a apneia do sono \u00e9 diagnosticada, o tratamento mais comumente indicado \u00e9 a ado\u00e7\u00e3o regular do CPAP (press\u00e3o positiva cont\u00ednua nas vias a\u00e9reas). No Brasil, o tratamento para apneia pode ser realizado com equipamentos ResMed. Pacientes podem acompanhar sua pr\u00f3pria terapia com CPAP por um aplicativo gratuito e f\u00e1cil de usar, chamado myAir™. O uso de tecnologias para engajamento do paciente como o myAir demonstrou melhorar a ades\u00e3o ao tratamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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