{"id":60962,"date":"2021-11-18T08:50:32","date_gmt":"2021-11-18T11:50:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=60962"},"modified":"2021-11-18T08:50:33","modified_gmt":"2021-11-18T11:50:33","slug":"sete-dicas-para-melhorar-a-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/sete-dicas-para-melhorar-a-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"Sete dicas para melhorar a sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n
Estar rodeado de bons amigos, cuidar do corpo e ter um hobby, s\u00e3o bons passos para evitar a depress\u00e3o, a ansiedade e outros problemas de sa\u00fade mental<\/h5>\n\n\n\n

Por Equipe Danone Nutricia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ser\u00e1 que a sua sa\u00fade mental est\u00e1 em dia? Estresse, ansiedade e depress\u00e3o s\u00e3o alguns dos transtornos cada vez mais prevalentes no mundo todo, provocados, em parte, por um estilo de vida focado no trabalho e no uso constante de redes sociais. A pandemia de COVID-19 \u00e9 mais um fator que prejudica o nosso bem-estar, exigindo cuidados redobrados.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com um estudo publicado este ano por pesquisadores da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), estima-se que 30% dos adultos em todo o mundo atendam aos crit\u00e9rios de diagn\u00f3stico para transtornos mentais. No Brasil, pesquisas recentes mostraram que os transtornos depressivos e de ansiedade correspondem \u00e0 quinta e sexta causas de anos de vida vividos com incapacidade.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 boa sa\u00fade mental?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os cuidados com a sa\u00fade mental n\u00e3o devem ser adotados apenas quando estamos nos sentindo deprimidos, estressados ou ansiosos. Eles devem ser constantes e t\u00e3o valorizados quanto os tomados com a sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

A boa sa\u00fade mental \u00e9 um estado de equil\u00edbrio que nos ajuda a dormir e comer bem, a ter relacionamentos mais positivos, a fazer coisas que queremos e a nos sentir melhor de forma global. Al\u00e9m disso, ela nos ajuda a lidar com problemas e crises no futuro. Com o tempo, tamb\u00e9m pode reduzir o risco de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade f\u00edsica. H\u00e1 muitas coisas que podemos fazer para cuidar da nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Veja, abaixo, algumas dicas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 – Cuide do seu corpo<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis para o corpo aprimoram a sa\u00fade mental. Eles incluem:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Manter uma dieta balanceada e nutritiva<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Manter-se bem hidratado<\/p>\n\n\n\n

\u25cf N\u00e3o fumar<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Praticar exerc\u00edcios, o que ajuda a combater a ansiedade, a depress\u00e3o e o humor<\/p>\n\n\n\n

\u25cf Mantenha um sono regular e renovador<\/p>\n\n\n\n

2 – Evite o consumo de \u00e1lcool e outras drogas<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O consumo de subst\u00e2ncias psicoativas, principalmente quando abusivo, aumenta consideravelmente as chances de desenvolver transtornos mentais, segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Por isso, se voc\u00ea j\u00e1 tiver problemas de sa\u00fade mental, o uso delas pode agravar a situa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, essas subst\u00e2ncias causam problemas degenerativos no c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

3 – Mantenha boas rela\u00e7\u00f5es com as pessoas ao seu redor<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esteja cercado de pessoas que te fazem bem. A intera\u00e7\u00e3o social \u00e9 um fator que protege contra problemas de sa\u00fade mental – principalmente o contato direto e presencial. Procure estar perto de pessoas positivas, nas quais voc\u00ea confie e que te apoiem.<\/p>\n\n\n\n

4 – Trabalhe com a realidade e com o presente<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

As nossas expectativas podem gerar ansiedade, principalmente em tempos incertos, quando imprevistos podem prejudicar os nossos planos. Portanto, \u00e9 importante adequ\u00e1-las ao que realmente \u00e9 poss\u00edvel. Planejar aprender um idioma em poucos meses, por exemplo, pode n\u00e3o ser realista se voc\u00ea trabalha o dia todo. Portanto, fa\u00e7a planejamentos que estejam de acordo com as suas possibilidades e viva um dia ap\u00f3s o outro.<\/p>\n\n\n\n

5 – Elimine as fontes de estresse<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O estresse faz parte da vida e \u00e9 preciso aprender a lidar com ele. Para isso, v\u00e1rias estrat\u00e9gias podem ser adotadas, como praticar yoga, tai chi, caminhar pela natureza ou brincar com um animal de estima\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Mas, al\u00e9m de aprender a lidar com ele, tamb\u00e9m \u00e9 importante eliminar da sua vida as fontes de estresse extremo. Not\u00edcias, por exemplo, podem ser um gatilho, assim como conversar com pessoas negativas.<\/p>\n\n\n\n

6 – Dedique um tempo para voc\u00ea<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ou\u00e7a m\u00fasica, leia livros, veja filmes, cuide de animais e plantas, tome um banho longo e relaxante, mantenha um di\u00e1rio, tenha um hobby\u2026 todos esses h\u00e1bitos v\u00e3o fazer bem para a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

7 – N\u00e3o se cobre tanto<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

As cobran\u00e7as do estilo de vida moderno s\u00e3o intensas, mas \u00e9 preciso resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de fazer tudo com perfei\u00e7\u00e3o. Nenhum trabalho, curso ou rela\u00e7\u00e3o vale a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. Portanto, respeite os seus pr\u00f3prios limites.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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