![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Outubro-rosa-alimentacao.jpg?resize=800%2C320\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\nVoc\u00ea j\u00e1 ouviu falar muitas vezes da import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o adequada e saud\u00e1vel para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e at\u00e9 mesmo para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes. Mas talvez ainda n\u00e3o tenha ouvido falar da rela\u00e7\u00e3o que a sua comida tem com o surgimento do c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n\n\n\n
Muita gente se preocupa com o hist\u00f3rico familiar quando se fala dessa doen\u00e7a, e n\u00e3o est\u00e1 errado pensar assim. Afinal, o fator gen\u00e9tico exerce um importante papel na forma\u00e7\u00e3o de tumores. Acontece que, apesar disso, os fatores heredit\u00e1rios, familiares e \u00e9tnicos est\u00e3o relacionados a casos raros de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n
Para entender melhor a origem, \u00e9 preciso deixar claro que a doen\u00e7a em si n\u00e3o possui uma \u00fanica causa. \u00c9 necess\u00e1rio observar os aspectos internos, como horm\u00f4nios, condi\u00e7\u00f5es imunol\u00f3gicas e muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas. Mas \u00e9 preciso observar tamb\u00e9m os aspectos externos, que se referem \u00e0quilo que est\u00e1 presente no ambiente em que a pessoa est\u00e1 inserida.<\/p>\n\n\n\n
Doen\u00e7a multifatorial<\/strong><\/p>\n\n\n\nSegundo o Instituto Nacional do C\u00e2ncer (INCA), entre 80% e 90% dos casos de c\u00e2ncer est\u00e3o associados a causas externas. O que significa dizer que as mudan\u00e7as provocadas no meio ambiente pelo ser humano, os h\u00e1bitos e os estilos de vida podem aumentar o risco de diferentes tipos da doen\u00e7a. E o c\u00e2ncer de mama tamb\u00e9m entra nessa conta!<\/p>\n\n\n\n
O surgimento de tumores nos seios \u00e9 algo que assombra e muito as mulheres em qualquer parte do mundo, afinal \u00e9 o tipo mais incidente no g\u00eanero. Dados de 2018 mostram que ocorreram 18 milh\u00f5es de novos casos de c\u00e2ncer no mundo todo, sendo o de mama o segundo mais recorrente, emplacando o expressivo n\u00famero de 2.1 milh\u00f5es. Para o Brasil, a estimativa \u00e9 que para cada ano do tri\u00eanio 2020-2022 ocorram 66.280 novos casos da doen\u00e7a. Isso representa um risco estimado de 61 casos a cada 100 mil mulheres.<\/p>\n\n\n\n
E diante de dados t\u00e3o alarmantes, precisamos retomar o assunto l\u00e1 do in\u00edcio sobre como os fatores externos impactam no surgimento dos tumores. No caso do c\u00e2ncer de mama, por exemplo, a influ\u00eancia gen\u00e9tica corresponde a apenas 5 a 10%. Assim como o pr\u00f3prio INCA j\u00e1 sinalizou, os h\u00e1bitos e estilo de vida s\u00e3o bem mais relevantes, sendo fatores que incluem a alimenta\u00e7\u00e3o, peso corporal, atividade f\u00edsica, tabagismo, consumo de bebidas alco\u00f3licas e a amamenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Come\u00e7ando pela cozinha!<\/strong><\/p>\n\n\n\nAt\u00e9 aqui podemos perceber que o c\u00e2ncer de mama \u00e9 uma doen\u00e7a pass\u00edvel de preven\u00e7\u00e3o, e a alimenta\u00e7\u00e3o tem uma expressiva participa\u00e7\u00e3o nisso! Confira as dicas:<\/p>\n\n\n\n
Alimentos in natura<\/em> e minimamente processados:<\/strong><\/p>\n\n\n\nComo o pr\u00f3prio Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira orienta, uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e saud\u00e1vel tem como base os alimentos in natura e os minimamente processados, aqueles que preservam caracter\u00edsticas fundamentais do alimento natural, como o arroz e o feij\u00e3o que comemos em casa. Eles s\u00e3o nossas principais fontes de energia e nutrientes que garantem o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n
O INCA ainda refor\u00e7a que as frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feij\u00f5es e outras leguminosas, sementes e nozes protegem contra o c\u00e2ncer, fortalecendo as defesas do corpo e ajudando o intestino a funcionar bem. Al\u00e9m disso, o Instituto ressalta que esses alimentos t\u00eam o poder de inibir a chegada de subst\u00e2ncias cancer\u00edgenas \u00e0s c\u00e9lulas e de consertar o DNA danificado quando a agress\u00e3o j\u00e1 come\u00e7ou. Se a c\u00e9lula foi alterada e n\u00e3o for poss\u00edvel consertar o DNA, alguns compostos promovem a sua morte, interrompendo a multiplica\u00e7\u00e3o desordenada.<\/p>\n\n\n\n
Outro aspecto importante da alimenta\u00e7\u00e3o com a preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama tem a ver com a manuten\u00e7\u00e3o do peso. Afinal, o excesso de gordura corporal provoca altera\u00e7\u00f5es hormonais e um estado inflamat\u00f3rio cr\u00f4nico que estimulam a prolifera\u00e7\u00e3o celular, a apoptose reduzida, a instabilidade gen\u00f4mica e, consequentemente, o surgimento da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e rica em alimentos in natura de origem vegetal tem grande potencial de te proteger contra o sobrepeso, obesidade e, claro, o c\u00e2ncer. Se for aliada a alguma pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, os resultados tendem a ser ainda melhores!<\/p>\n\n\n\n
Os riscos dos ultraprocessados:<\/strong><\/p>\n\n\n\nAlimentos como salgadinhos, biscoitos de pacote, temperos prontos, refei\u00e7\u00f5es congeladas e tantos outros que conhecemos por a\u00ed j\u00e1 s\u00e3o antigos vil\u00f5es da nossa sa\u00fade. Mas quando o assunto \u00e9 c\u00e2ncer, eles influenciam mais ainda!<\/p>\n\n\n\n
Segundo o INCA, essa \u00e9 uma categoria de alimentos ricos em gorduras, s\u00f3dio, amidos ou a\u00e7\u00facares e, portanto, promovem o excesso de peso que aumenta a chance de desenvolver pelo menos 12 tipos de c\u00e2ncer. Para agravar ainda mais a situa\u00e7\u00e3o, eles s\u00e3o altamente saborosos e viciantes, o que aumenta ainda mais as chances de consumo excessivo.<\/p>\n\n\n\n
Para refor\u00e7ar ainda mais a import\u00e2ncia da ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos para a preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer, estudos mostraram que ao seguir um estilo de vida mais saud\u00e1vel, incluindo alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, diminuiu em 19% a incid\u00eancia de c\u00e2ncer de mama em mulheres e reduziu 60% a mortalidade por essa doen\u00e7a. Sendo assim, podemos encarar essa mudan\u00e7a de vida como uma preven\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A dist\u00e2ncia entre voc\u00ea e o c\u00e2ncer pode ser definida a partir da escolha da sua comida Por Sa\u00fade Brasil Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar muitas vezes da import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o adequada e saud\u00e1vel para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e at\u00e9 mesmo para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como obesidade, hipertens\u00e3o e diabetes. Mas talvez ainda n\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":60531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-60530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Outubro-rosa-alimentacao.jpg?fit=1000%2C400&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60530"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60532,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60530\/revisions\/60532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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