{"id":59094,"date":"2021-08-29T09:13:36","date_gmt":"2021-08-29T12:13:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=59094"},"modified":"2021-08-29T09:13:38","modified_gmt":"2021-08-29T12:13:38","slug":"29-de-agosto-dia-nacional-de-combate-ao-fumo-10-dicas-para-quem-quer-parar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/29-de-agosto-dia-nacional-de-combate-ao-fumo-10-dicas-para-quem-quer-parar-de-fumar\/","title":{"rendered":"29 de agosto: Dia Nacional de Combate ao Fumo – 10 dicas para quem quer parar de fumar"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dia 29 de agosto \u00e9 o Dia Nacional do Combate ao Fumo, data em que s\u00e3o realizadas diversas a\u00e7\u00f5es de sensibiliza\u00e7\u00e3o, conscientiza\u00e7\u00e3o e mobiliza\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o para os malef\u00edcios do tabaco. Fumar \u00e9 hoje o principal fator de risco para o c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, com cerca de 80% das mortes como consequ\u00eancia do tabagismo. Por isso, interromper esse h\u00e1bito \u00e9 o melhor caminho.<\/p>\n\n\n\n

Mas, como muitos sabem, parar de fumar n\u00e3o \u00e9 um processo f\u00e1cil. Abaixo algumas dicas da Dr\u00aa Micheline Pires, cl\u00ednica oncol\u00f3gica e nutricionista, para quem deseja largar o tabaco e cuidar da sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Confira:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Antes de mais nada \u00e9 preciso querer. As unidades b\u00e1sicas de sa\u00fade do seu munic\u00edpio trabalham com campanhas para auxiliar neste processo, por isso procure esses centros se voc\u00ea est\u00e1 disposto a parar de fumar;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Escolha uma data para ser o primeiro dia sem cigarro. Se n\u00e3o conseguir, reduza a quantidade gradativamente;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Retire os ma\u00e7os de cigarro dos locais onde voc\u00ea est\u00e1 habituado a guard\u00e1-los;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • \u00c9 normal sentir ansiedade, irrita\u00e7\u00e3o, dor de cabe\u00e7a, falta de concentra\u00e7\u00e3o e muita vontade de fumar! Estes sintomas desaparecem em at\u00e9 duas semanas;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Aumento da fome e do peso s\u00e3o comuns. Pratique atividades f\u00edsicas e consuma l\u00edquidos, exceto caf\u00e9 e \u00e1lcool que podem ser um convite ao fumo;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
            • Recompense seu esfor\u00e7o guardando o dinheiro que gastaria com cigarros;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
              • Tenha cuidado com m\u00e9todos milagrosos para parar de fumar. Muitos deles s\u00e3o t\u00e3o nocivos quanto o pr\u00f3prio tabaco. Procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em qualquer d\u00favida;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                • \u00c9 muito importante ainda associar a cessa\u00e7\u00e3o do tabagismo com mudan\u00e7as de vida e alimentares mais saud\u00e1veis, fazendo refei\u00e7\u00f5es de 3h em 3h com 5 a 6 refei\u00e7\u00f5es\/dia, para n\u00e3o entrar na fissura de vontade de consumir alimentos muito cal\u00f3ricos, incluindo e variando alimentos naturais, ricos em vitaminas, minerais e fibras como frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os integrais, carnes e leite e derivados magros;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                  • Ande sempre com uma garrafinha de \u00e1gua e tome pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                    • Para os momentos de fissura ande com palitinhos de cenoura, aipo ou pepino, balas e chicletes diet\u00e9ticos;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                      • Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o tenha tido sucesso nas tentativas anteriores, n\u00e3o desista de tentar!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Dia 29 de agosto \u00e9 o Dia Nacional do Combate ao Fumo, data em que s\u00e3o realizadas diversas a\u00e7\u00f5es de sensibiliza\u00e7\u00e3o, conscientiza\u00e7\u00e3o e mobiliza\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o para os malef\u00edcios do tabaco. Fumar \u00e9 hoje o principal fator de risco para o c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, com cerca de 80% das mortes como consequ\u00eancia do tabagismo. Por […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-59094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiniao"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/cigarro5.jpeg?fit=620%2C465&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59094"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59096,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59094\/revisions\/59096"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}