{"id":49008,"date":"2020-09-10T07:20:06","date_gmt":"2020-09-10T10:20:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=49008"},"modified":"2020-09-10T07:20:10","modified_gmt":"2020-09-10T10:20:10","slug":"uso-excessivo-do-celular-pode-causar-dores-e-inflamacao-dos-dedos-polegares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/uso-excessivo-do-celular-pode-causar-dores-e-inflamacao-dos-dedos-polegares\/","title":{"rendered":"Uso excessivo do celular pode causar dores e inflama\u00e7\u00e3o dos dedos polegares"},"content":{"rendered":"\n
Doen\u00e7a ficou conhecida como “WhatsAppinite”, depois de um artigo publicado no The Lancet<\/em><\/h5>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Punhos, m\u00e3os e dedos das m\u00e3os, especialmente os polegares, s\u00e3o as principais v\u00edtimas do uso excessivo de celulares, computadores e outros dispositivos eletr\u00f4nicos. Com a pandemia, muitas pessoas aumentaram o tempo gasto com essas tecnologias, resultando em problemas nos tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es dos punhos e das m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a fisioterapeuta e especialista em Pilates, Walk\u00edria Brunetti, muitos pacientes, especialmente as mulheres, chegam \u00e0 cl\u00ednica com queixas de dores e inflama\u00e7\u00e3o no punho.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTemos visto muitos casos da S\u00edndrome de De Quervain, tamb\u00e9m chamada de tenossinovite estenosante ou tenossinovite de De Quervain. A condi\u00e7\u00e3o se desenvolve quase sempre devido aos movimentos repetitivos do punho e polegar, comuns em quem usa computadores ou celulares de forma excessiva\u201d<\/em>, cita Walk\u00edria.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, a fisioterapeuta ressalta que essa patologia \u00e9 mais usual em pessoas que usam celulares, por conta do peso do aparelho de celular<\/p>\n\n\n\n

Movimentos repetitivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A tenossinovite \u00e9 o termo usado para designar uma inflama\u00e7\u00e3o em um tend\u00e3o. \u201cTemos v\u00e1rios tend\u00f5es no corpo. A principal fun\u00e7\u00e3o dessas estruturas \u00e9 conectar os m\u00fasculos aos ossos, permitindo movimentos como dobrar o ded\u00e3o, abrir e fechar as m\u00e3os etc. Temos tend\u00f5es em praticamente todas as articula\u00e7\u00f5es\u201d<\/em>, explica Walk\u00edria.<\/p>\n\n\n\n

Ao digitarmos uma mensagem no celular, por exemplo, usamos muito os tend\u00f5es dos polegares. \u201cE a repeti\u00e7\u00e3o desses movimentos sobrecarrega esses tend\u00f5es, levando \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o. Os principais sintomas s\u00e3o dor, incha\u00e7o e dificuldade de realizar movimentos da vida di\u00e1ria, como escovar o cabelo, abrir uma porta, entre outros\u201d<\/em>, comenta a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Postura tamb\u00e9m conta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cAs posturas incorretas adotadas pelas pessoas ao usar um celular tamb\u00e9m aumentam o risco de desenvolver quadros de tenossinovite. Lembrando que nesses casos, outras partes do corpo podem ser afetadas, como ombros, pesco\u00e7o e cotovelos\u201d<\/em>, refor\u00e7a Walk\u00edria.<\/p>\n\n\n\n

Risco calculado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como estamos nesse per\u00edodo de distanciamento social sem data para acabar, precisamos ser realistas. Ou seja, a tecnologia vai continuar a ter um papel importante para a popula\u00e7\u00e3o por um bom tempo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAulas online, compras, reuni\u00f5es familiares, atividades profissionais. Tudo pode ser feito por meio do celular ou do computador. Portanto, o mais importante agora \u00e9 adotar medidas que possam prevenir a tenossinovite\u201d<\/em>, ressalta Walk\u00edria.<\/p>\n\n\n\n

Veja abaixo algumas dicas para proteger os seus tend\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Use sua voz:<\/strong> Quase todos os aplicativos possuem os recursos de voz. Sempre que poss\u00edvel, mande mensagens de \u00e1udio. At\u00e9 mesmo as buscas no Google podem ser feitas por meio da voz.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    2. Alongue-se:<\/strong> Fa\u00e7a alongamentos das m\u00e3os, punhos, pesco\u00e7o, ombros, bra\u00e7os e antebra\u00e7os a cada 20 ou 30 minutos quando estiver no celular ou no computador.<\/p>\n\n\n\n

    3. Detox digital:<\/strong> Com algumas medidas de relaxamento da quarentena, \u00e9 poss\u00edvel fazer atividades que n\u00e3o envolvam a tecnologia e, claro, que n\u00e3o sobrecarreguem as m\u00e3os. Caminhar, ler um livro, organizar um arm\u00e1rio etc.<\/p>\n\n\n\n

    4. Exerc\u00edcios de fortalecimento:<\/strong> O ideal \u00e9 procurar um fisioterapeuta que possa passar exerc\u00edcios para fortalecer os punhos e m\u00e3os. Mas, h\u00e1 dois movimentos que podem ser feitos em casa. Um deles \u00e9 usar aquelas bolinhas pr\u00f3prias para apertar e soltar, chamadas de \u201ctoning ball\u201d. Outro exerc\u00edcio \u00e9 pegar um el\u00e1stico de cabelo, colocar no polegar, dedo anelar e dedo m\u00e9dio, abrindo e fechando. Depois, repita o movimento com todos os dedos.<\/p>\n\n\n\n

    5. Capa para o celular:<\/strong> Algumas capinhas para o celular possuem apoios que podem reduzir o esfor\u00e7o na hora de digitar. Sem esse recurso, os polegares s\u00e3o sobrecarregados na hora de digitar e segurar o dispositivo.<\/p>\n\n\n\n

    Tratamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Quando a tenossinovite j\u00e1 est\u00e1 instalada, a fisioterapia ser\u00e1 recomendada. O primeiro passo \u00e9 tratar a dor.<\/p>\n\n\n\n

    \u201cPodemos usar diversos recursos, como a crioterapia, eletroterapia, ultrassom, acupuntura. Em alguns casos, podem ser usadas talas. Quando o quadro doloroso melhora, podemos partir para exerc\u00edcios de fortalecimento das m\u00e3os e punhos, assim como fazer uma reeduca\u00e7\u00e3o do paciente sobre as posturas mais assertivas ao usar dispositivos eletr\u00f4nicos\u201d<\/em>, diz Walk\u00edria.<\/p>\n\n\n\n

    Entretanto, se o paciente retornar aos velhos h\u00e1bitos, a chance de ter um novo quadro de tenossinovite \u00e9 grande.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Doen\u00e7a ficou conhecida como “WhatsAppinite”, depois de um artigo publicado no The Lancet Punhos, m\u00e3os e dedos das m\u00e3os, especialmente os polegares, s\u00e3o as principais v\u00edtimas do uso excessivo de celulares, computadores e outros dispositivos eletr\u00f4nicos. Com a pandemia, muitas pessoas aumentaram o tempo gasto com essas tecnologias, resultando em problemas nos tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":49009,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-49008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/UsoExcessivoCelular.jpg?fit=730%2C487&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49008"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49011,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49008\/revisions\/49011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}