{"id":47484,"date":"2020-08-02T10:50:07","date_gmt":"2020-08-02T13:50:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=47484"},"modified":"2020-08-02T10:50:09","modified_gmt":"2020-08-02T13:50:09","slug":"tres-dicas-para-manter-a-calma-e-retomar-o-controle-da-sua-vida-durante-a-crise-da-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/tres-dicas-para-manter-a-calma-e-retomar-o-controle-da-sua-vida-durante-a-crise-da-covid-19\/","title":{"rendered":"Tr\u00eas dicas para manter a calma e retomar o controle da sua vida durante a crise da covid-19"},"content":{"rendered":"\n
A palestrante, escritora e especialista em fisiologia Debora Garcia aponta medidas que podemos adotar para n\u00e3o perder o controle das nossas vidas e da nossa calma durante as afli\u00e7\u00f5es da pandemia<\/em><\/h5>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A pandemia do novo coronav\u00edrus n\u00e3o trouxe apenas uma emerg\u00eancia sanit\u00e1ria de abrang\u00eancia mundial, mas colocou \u00e0 prova nossas institui\u00e7\u00f5es, governos e at\u00e9 mesmo o mercado financeiro e a ind\u00fastria, que amargam n\u00fameros ruins, com a redu\u00e7\u00e3o do PIB e da atividade comercial e industrial, deixando milh\u00f5es de brasileiros em maus len\u00e7\u00f3is, seja por quest\u00f5es de desemprego, lay-off, redu\u00e7\u00e3o salarial e outras crises consequentes disto.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, a palestrante, escritora e especialista em fisiologia e refer\u00eancia no estudo da medita\u00e7\u00e3o, Debora Garcia, aponta medidas que podemos adotar para n\u00e3o perder o controle das nossas vidas e da nossa calma durante as afli\u00e7\u00f5es da pandemia, mesmo quando as coisas n\u00e3o v\u00e3o como esper\u00e1vamos: \u201csabemos que a esperan\u00e7a que se adia adoece o cora\u00e7\u00e3o. Estamos falando de sonhos, planos e at\u00e9 mesmo, infelizmente, vidas que foram interrompidas pela pandemia da covid-19. No entanto, precisamos manter a nossa paz e o nosso equil\u00edbrio, embora n\u00e3o seja f\u00e1cil, para sairmos desta mais fortes e aplicarmos as li\u00e7\u00f5es aprendidas para superar os novos desafios que vir\u00e3o\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Confira tr\u00eas dicas de Debora Garcia para manter a calma mesmo passando pelo momento mais delicado da crise:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Filtre as informa\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Saiba escolher criteriosamente aquilo que assiste e ouve, porque isso \u00e9 alimento para a sua mente. A qualidade dos nossos pensamentos \u00e9 influenciada diretamente por esses alimentos. Evidente que \u00e9 importante se manter informado especialmente em uma situa\u00e7\u00e3o como essas, mas o excesso pode aumentar o stress e ansiedade, gerando um medo ainda maior afetando o seu equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Fa\u00e7a pausas estrat\u00e9gicas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fazer uma breve pausa para meditar no meio do dia pode parecer estranho. Mas uma medita\u00e7\u00e3o pode te trazer mais energia, acalmar as emo\u00e7\u00f5es, reduzir tens\u00f5es e aumentar a clareza de ideias.<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o traz in\u00fameros benef\u00edcios comprovados cientificamente por pesquisadores do Centro M\u00e9dico Irving da Universidade de Columbia e do Institute for Prevention Research que revelaram que a pr\u00e1tica tem muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade geral e o corpo, pois tamb\u00e9m \u00e9 capaz de reduzir as chances de se ter um ataque card\u00edaco e AVC, reduzir a press\u00e3o arterial, as inflama\u00e7\u00f5es e fortalecer a imunidade. Al\u00e9m disso, estimula a concentra\u00e7\u00e3o, proporciona ferramentas para pensarmos com maior clareza e melhora no desempenho das fun\u00e7\u00f5es profissionais e pessoais.<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Seja gentil consigo mesmo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entender que estamos passando por uma situa\u00e7\u00e3o delicada, que est\u00e1 gerando tens\u00e3o em muitas pessoas \u00e9 um \u00f3timo gesto de gentileza. Saber que voc\u00ea pode sim ter v\u00e1rias emo\u00e7\u00f5es nesse momento, aprendendo a se acolher ao inv\u00e9s de se cobrar tanto por uma vida absolutamente regrada e r\u00edgida nessa fase que \u00e9 passageira.<\/p>\n\n\n\n

Adeque seus hor\u00e1rios para essa nova realidade, que \u00e9 tempor\u00e1ria mas exige habilidade para administrar a din\u00e2mica de trabalho, vida pessoal e todos os cuidados para se prevenir da contamina\u00e7\u00e3o, como as rotinas de higieniza\u00e7\u00e3o que podem tamb\u00e9m ser fonte de stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A palestrante, escritora e especialista em fisiologia Debora Garcia aponta medidas que podemos adotar para n\u00e3o perder o controle das nossas vidas e da nossa calma durante as afli\u00e7\u00f5es da pandemia A pandemia do novo coronav\u00edrus n\u00e3o trouxe apenas uma emerg\u00eancia sanit\u00e1ria de abrang\u00eancia mundial, mas colocou \u00e0 prova nossas institui\u00e7\u00f5es, governos e at\u00e9 mesmo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":47485,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-47484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/covid.jpeg?fit=1024%2C576&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47484"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47487,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47484\/revisions\/47487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}