{"id":42496,"date":"2020-03-31T11:08:46","date_gmt":"2020-03-31T14:08:46","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=42496"},"modified":"2020-03-31T11:08:50","modified_gmt":"2020-03-31T14:08:50","slug":"em-epoca-de-quarentena-e-preciso-cuidar-da-saude-mental-e-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/em-epoca-de-quarentena-e-preciso-cuidar-da-saude-mental-e-emocional\/","title":{"rendered":"Em \u00e9poca de quarentena, \u00e9 preciso cuidar da sa\u00fade mental e emocional"},"content":{"rendered":"\n

*Por Bruno Vieira<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O mundo passa por um per\u00edodo sombrio e assustadoramente perigoso com uma pandemia que tem matado e adoecido fisicamente e mentalmente milhares de pessoas em diferentes pa\u00edses. Sabemos dos cuidados que temos que ter quanto \u00e0 higieniza\u00e7\u00e3o, principalmente das m\u00e3os, e a necessidade de cumprir o per\u00edodo de quarentena para a nossa prote\u00e7\u00e3o e do pr\u00f3ximo. Mas, o que muitos n\u00e3o t\u00eam se atentado \u00e9 que, viver em isolamento social e constantemente apavorado com o que ainda est\u00e1 por vir, pode ser, tamb\u00e9m, muito danoso \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com um estudo publicado pela revista especializada East Asian Arch Psychiatry, 42% dos sobreviventes da \u00faltima epidemia que matou mais de 800 pessoas pela Sars (s\u00edndrome respirat\u00f3ria aguda grave) entre 2002 e 2003, desenvolveram algum transtorno mental. Do total, 54,5% manifestou transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico e 39% tiveram depress\u00e3o. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel deduzir que, com a gravidade do novo coranav\u00edrus e o per\u00edodo indeterminado de quarentena, esse quadro poder\u00e1 ser ainda pior.<\/p>\n\n\n\n

Ficar isolado pode gerar sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es de t\u00e9dio, solid\u00e3o e at\u00e9 mesmo raiva – sofrimentos ps\u00edquicos que podem levar a transtornos de ansiedade, ataques de p\u00e2nico e depress\u00e3o. Mas, cuidar da mente em tempos de tantos medos e incertezas \u00e9 poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Primeiramente, \u00e9 preciso trazer a rotina externa para dentro da casa, manter h\u00e1bitos e atividades em um cronograma di\u00e1rio. \u00c9 poss\u00edvel colocar tudo no papel, estipulando o que ser\u00e1 realizado no per\u00edodo da manh\u00e3, tarde e noite ou de forma mais detalhada como hora para almo\u00e7ar, trabalhar, estudar, ler um livro, realizar tarefas dom\u00e9sticas e assistir televis\u00e3o. O importante \u00e9 n\u00e3o ficar ocioso – j\u00e1 dizia o velho ditado “mente vazia, oficina do diabo”<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Para quem tem uma rotina regrada e muitas vezes exaustiva de exerc\u00edcios f\u00edsicos, como atletas e jogadores de futebol, \u00e9 preciso manter os hor\u00e1rios e fazer os treinos com muito foco – o que \u00e9 feito de atividades em uma hora e meia dentro do campo, por exemplo, necessitaria de tr\u00eas horas dentro da pr\u00f3pria resid\u00eancia, afinal, ser\u00e1 preciso lidar com as distra\u00e7\u00f5es familiares e comodidade do lar. Fazer uma pausa na carreira\/trabalho, mesmo que seja de forma indesejada como essa, pode afetar, de maneira dr\u00e1stica, o emocional de qualquer um. Por isso, a organiza\u00e7\u00e3o e o foco s\u00e3o fundamentais.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o podemos esquecer que, em meio a tantas suposi\u00e7\u00f5es e “fake news”, \u00e9 preciso dosar o que \u00e9 lido na internet. Se perceber que a rede social est\u00e1 com aquele “feed” carregado de not\u00edcias ruins, com publica\u00e7\u00f5es descrevendo n\u00fameros catastr\u00f3ficos quanto aos \u00f3bitos, v\u00eddeos e imagens que podem deixam qualquer um transtornado, desconecte-se. D\u00ea um respiro e um momento de paz para a sua mente. \u00c9 preciso estar informado, mas com cautela.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se, este momento vai passar. Mas, \u00e9 necess\u00e1rio que todos entendam que respeitar o per\u00edodo de quarentena n\u00e3o significa ficar parado, desocupado. Fique em casa, proteja os idosos e todos que est\u00e3o no grupo de risco, mas continue em contato com amigos e familiares. Se relacionar, mesmo que de forma virtual, com outras pessoas \u00e9 fundamental para manter o equil\u00edbrio da mente.<\/p>\n\n\n\n

*Bruno Vieira \u00e9 psic\u00f3logo e possui especializa\u00e7\u00e3o em Psicologia e Desempenho Esportivo pelo FC Barcelona<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

*Por Bruno Vieira O mundo passa por um per\u00edodo sombrio e assustadoramente perigoso com uma pandemia que tem matado e adoecido fisicamente e mentalmente milhares de pessoas em diferentes pa\u00edses. Sabemos dos cuidados que temos que ter quanto \u00e0 higieniza\u00e7\u00e3o, principalmente das m\u00e3os, e a necessidade de cumprir o per\u00edodo de quarentena para a nossa […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":42497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1,7],"tags":[],"class_list":["post-42496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-saude"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Psic%C3%B3logoBrunoVieira.png?fit=475%2C597&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42496"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42498,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42496\/revisions\/42498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}