{"id":31301,"date":"2019-02-03T09:04:59","date_gmt":"2019-02-03T12:04:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=31301"},"modified":"2019-02-03T09:05:05","modified_gmt":"2019-02-03T12:05:05","slug":"mochila-deve-ter-no-maximo-10-do-peso-corporal-para-nao-prejudicar-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/mochila-deve-ter-no-maximo-10-do-peso-corporal-para-nao-prejudicar-coluna\/","title":{"rendered":"Mochila deve ter no m\u00e1ximo 10% do peso corporal para n\u00e3o prejudicar coluna"},"content":{"rendered":"\n
Maioria dos estudantes carrega mais peso do que deveria, o que aumenta risco de les\u00f5es e problemas na coluna<\/em><\/h5>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para a maioria das crian\u00e7as, as f\u00e9rias chegaram ao fim. A volta \u00e0s aulas \u00e9 um per\u00edodo em que os pais precisam pensar na compra do material escolar, uniformes, na adapta\u00e7\u00e3o a uma nova rotina, nova escola ou at\u00e9 mesmo em uma nova turma. Entretanto, existe um aspecto da vida escolar que nem todos os pais se preocupam: a mochila escolar!<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a fisioterapeuta, Walk\u00edria Brunetti<\/strong>, especialista em RPG e Pilates, a maioria das crian\u00e7as e adolescentes carrega mais peso do que deveria. \u201cPodemos dizer que a m\u00e9dia de uma mochila escolar de uma crian\u00e7a de sete anos \u00e9 de cinco quilos ou mais. O ideal \u00e9 carregar at\u00e9 10% do peso corporal. Um exemplo: uma crian\u00e7a que pesa por volta de 30 a 40 quilos, poderia carregar no m\u00e1ximo 3 kg\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Amea\u00e7a \u00e0 sa\u00fade da coluna<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

O ato de carregar mochilas pesadas prejudica a coluna e a regi\u00e3o dos ombros. Isso pode levar a quadros de dores importantes. Outro ponto \u00e9 que subidas, descidas, escadas e outros terrenos acidentados exigem uma postura mais ereta.<\/p>\n\n\n\n

“Com a mochila nas costas, a tend\u00eancia \u00e9 projetar o corpo para frente, for\u00e7ando a coluna. Sem contar quando a mochila \u00e9 carregada em apenas um ombro, descompensando totalmente a postura\u201d<\/em>, comenta Walk\u00edria.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAl\u00e9m das dores, se este h\u00e1bito for constante ao longo ano pode alterar a curvatura da coluna, causando cifose, lordose e piorando quadros de escoliose. Ao carregar de um lado s\u00f3 do corpo, pode tamb\u00e9m levar a um importante desalinhamento do eixo corporal\u201d<\/em>, diz a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para os pais<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

A maior preocupa\u00e7\u00e3o deve ser com as crian\u00e7as maiores e adolescentes, que s\u00e3o mais independentes e acabam n\u00e3o gostando muito da supervis\u00e3o dos pais.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLembrando que uma m\u00e1 postura e movimentos que prejudicam a coluna na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia podem afetar a sa\u00fade musculoesquel\u00e9tica mais tarde ou at\u00e9 mesmo de imediato. Portanto, a consci\u00eancia corporal e a postura s\u00e3o aspectos que devem ser ensinados desde a inf\u00e2ncia\u201d<\/em>, encerra Walk\u00edria.<\/p>\n\n\n\n

  1. Organiza\u00e7\u00e3o:<\/strong> Para crian\u00e7as menores, os pais devem criar um calend\u00e1rio ou cronograma das mat\u00e9rias. Com isso, o ideal \u00e9 colocar na mochila apenas os materiais que ser\u00e3o usados no dia.
    <\/li>
  2. Mochilas ou carrinho?<\/strong> Provavelmente, os adolescentes n\u00e3o v\u00e3o aceitar usar malas de rodinhas. Por\u00e9m, essa \u00e9 a op\u00e7\u00e3o ideal para preservar a coluna. A mochila com rodinhas deve ser usada at\u00e9 que a crian\u00e7a aceite. Mas, mesmo este tipo de mala requer uma postura correta para usar. O ideal \u00e9 empurrar para frente, sem fazer flex\u00e3o lateral do tronco.
    <\/li>
  3. Divida o peso:<\/strong> Se a mochila est\u00e1 muito pesada e o carrinho n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 usar uma outra bolsa, sacola, etc., para dividir o peso. Essa bolsa dever\u00e1 ser carregada nas m\u00e3os e naturalmente n\u00e3o deve ser muito pesada. Lanches ou roupas, por exemplo, s\u00e3o itens que podem ser levados desta maneira.
    <\/li>
  4. Cadernos:<\/strong> Para os alunos que t\u00eam v\u00e1rias mat\u00e9rias, o ideal \u00e9 ter apenas um caderno ou uma pasta fich\u00e1rio, devidamente separados por mat\u00e9ria. Evite comprar um caderno para cada mat\u00e9ria, pois al\u00e9m de aumentar o peso, h\u00e1 um risco maior de esquecimentos ou trabalho redobrado na hora de arrumar a mochila.
    <\/li>
  5. Supervis\u00e3o:<\/strong> Para os pais dos adolescentes, especialmente aqueles um pouco mais rebeldes, a dica \u00e9 pegar a mochila periodicamente para avaliar se est\u00e1 muito pesada. Nessa fase da adolesc\u00eancia, o ideal \u00e9 conversar e orientar sobre as consequ\u00eancias do uso inadequado da mochila.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Leda Sangiorgio<\/em><\/strong>
    Assessoria de Imprensa
    (11) 98902-0053
    leda@agenciahealth.com.br<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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