{"id":29084,"date":"2018-11-09T10:43:47","date_gmt":"2018-11-09T13:43:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=29084"},"modified":"2018-11-09T10:43:47","modified_gmt":"2018-11-09T13:43:47","slug":"sera-que-minha-raiva-esta-fora-de-controle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/sera-que-minha-raiva-esta-fora-de-controle\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que minha raiva est\u00e1 fora de controle?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Durante as elei\u00e7\u00f5es presidenciais, a raiva, uma das seis emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas de todos os seres humanos, afetou os relacionamentos sociais. Isso porque a raiva aumenta a intoler\u00e2ncia com pontos de vistas diferentes. Segundo a neuropsic\u00f3loga Tha\u00eds Quaranta<\/strong>, sentir raiva \u00e9 normal. Mas, quando a emo\u00e7\u00e3o \u00e9 constante e fica fora de controle, \u00e9 um sinal de alerta.<\/p>\n

\u201cNo dia a dia podemos sentir raiva em diversos momentos, o que \u00e9 natural. Uma bronca do chefe, uma briga com o namorado, uma fechada no tr\u00e2nsito. Entretanto, se a raiva \u00e9 constante e passa de uma irrita\u00e7\u00e3o para uma f\u00faria intensa, \u00e9 preciso cuidado. Isso porque uma raiva mais intensa pode levar a pessoa a se envolver em brigas e agress\u00f5es f\u00edsicas, por exemplo. Al\u00e9m disso, nessas discuss\u00f5es sobre pol\u00edtica, pode at\u00e9 mesmo acabar com amizades ou afetar o relacionamento familiar, quando h\u00e1 pontos de vistas diferentes sobre o assunto<\/em>\u201d, cita Tha\u00eds.<\/p>\n

Engolir a raiva tamb\u00e9m faz mal<\/strong><\/p>\n

Se por um lado ter explos\u00f5es de raiva e partir para viol\u00eancia f\u00edsica n\u00e3o s\u00e3o atitudes adequadas, reprimir esse sentimento tamb\u00e9m pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade. \u201cA express\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 aprendida ao longo da vida. H\u00e1 fatores que influenciam como cada pessoa lida com seus sentimentos, entre eles podemos citar a educa\u00e7\u00e3o, a religi\u00e3o e a cultura<\/em>\u201d, ressalta Tha\u00eds.<\/p>\n

\u201cH\u00e1 pessoas que aprenderam a reprimir a raiva porque foram ensinadas que se trata de um sentimento negativo. Assim, acabam n\u00e3o sabendo express\u00e1-la de uma forma funcional. O que nem todo mundo sabe \u00e9 que a raiva reprimida pode se transformar em v\u00e1rios outros sentimentos, como culpa, remorso, rejei\u00e7\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo em doen\u00e7as f\u00edsicas e psiqui\u00e1tricas<\/em>\u201d, diz a psic\u00f3loga.<\/p>\n

A explica\u00e7\u00e3o, segundo Tha\u00eds, \u00e9 que a raiva desperta processos fisiol\u00f3gicos no corpo que precisam de uma resposta final. \u201cQuando sentimos raiva, h\u00e1 uma s\u00e9rie de efeitos fisiol\u00f3gicos, como aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, da press\u00e3o arterial e libera\u00e7\u00e3o de adrenalina e de noradrenalina, horm\u00f4nios que d\u00e3o energia e disposi\u00e7\u00e3o. Em resumo, o corpo fica pronto para resolver a situa\u00e7\u00e3o que gerou a raiva<\/em>\u201d.<\/p>\n

\u201cO organismo se prepara para o combate e espera voltar ao normal depois disso. Mas, uma pessoa que reprime a raiva, ou seja, que literalmente \u2018engole o sapo\u2019, priva o corpo de voltar \u00e0 sua normalidade, ou seja, de encerrar esses processos desencadeados pela raiva. Com o tempo, se isso for constante, \u00e9 poss\u00edvel que essa pessoa desenvolva o estresse cr\u00f4nico, por exemplo<\/em>\u201d, comenta Tha\u00eds.<\/p>\n

E sabe-se que o estresse cr\u00f4nico pode levar ao enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico, aumenta o risco cardiovascular, assim como \u00e9 um fator de risco bem conhecido da depress\u00e3o e da ansiedade.<\/p>\n

Como lidar com a raiva<\/strong><\/p>\n

Nem engolir sapos, nem soltar os cachorros. Segundo a neuropsic\u00f3loga, h\u00e1 maneiras mais construtivas de gerenciar a raiva. Veja abaixo algumas dicas:<\/strong><\/p>\n

-Sentir raiva \u00e9 normal:<\/strong><\/em> Se voc\u00ea aprendeu quando crian\u00e7a que s\u00f3 pessoas ruins sentem raiva ou que ela \u00e9 negativa, livre-se j\u00e1 desta cren\u00e7a! Sentir raiva \u00e9 normal, permita-se viver essa emo\u00e7\u00e3o, mas de uma maneira saud\u00e1vel.<\/p>\n

-Identifique a origem da raiva:<\/strong><\/em> A raiva nem sempre est\u00e1 ligada a fatores externos. De onde vem a sua raiva? Do que voc\u00ea sente raiva? Em que situa\u00e7\u00f5es ela acontece com maior frequ\u00eancia?<\/p>\n

-N\u00e3o fa\u00e7a nada com raiva:<\/strong><\/em> A raiva inibe o controle dos impulsos. Isso significa que no auge da sua irrita\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode tomar atitudes que voc\u00ea n\u00e3o tomaria no seu estado normal. Isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea deve reprimi-la. Procure se acalmar para ent\u00e3o resolver a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

-Fale sobre a raiva:<\/strong><\/em> Falar sempre \u00e9 uma boa ideia. Quando voc\u00ea estiver mais calmo (a), converse com algu\u00e9m e expresse o que voc\u00ea sentiu naquela situa\u00e7\u00e3o, porque sentiu raiva e pense em alternativas para solucionar a quest\u00e3o. Uma dica: n\u00e3o espere semanas ou meses para fazer isso. Basta estar mais calmo e n\u00e3o no \u00e1pice da ira.<\/p>\n

-Voc\u00ea \u00e9 humano (a):<\/strong><\/em> Trabalhar, cuidar dos filhos, da casa, das compras, dos familiares, estudar. Enfim, a rotina di\u00e1ria pode ser muito pesada para algumas pessoas e o estresse \u00e9 o melhor amigo da raiva, quando n\u00e3o \u00e9 bem gerenciado. Pe\u00e7a ajuda, divida as tarefas da casa e, principalmente, dedique um tempo do dia para cuidar de voc\u00ea ou para fazer algo que voc\u00ea gosta. Isso ajuda a diminuir o estresse e o risco de ter uma explos\u00e3o de raiva.<\/p>\n

-Ache solu\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/em> Voc\u00ea sente raiva de forma recorrente? Est\u00e1 sempre de mal com a vida? Tome uma atitude! A raiva n\u00e3o vai resolver seus problemas, pode at\u00e9 pior\u00e1-los. O que vai realmente ajudar \u00e9 pensar em solu\u00e7\u00f5es, alternativas para as quest\u00f5es que fazem voc\u00ea sentir raiva. Que tal um psic\u00f3logo? Voc\u00ea j\u00e1 tentou de tudo e nada resolveu? Procure um psic\u00f3logo. Principalmente se voc\u00ea se envolve em brigas f\u00edsicas e se a raiva est\u00e1 comprometendo sua vida social, familiar e profissional.<\/p>\n

-A raiva \u00e9 um sentimento, a agress\u00e3o \u00e9 um comportamento.<\/strong><\/em> Assim, \u00e9 poss\u00edvel trabalhar a emo\u00e7\u00e3o para que a resposta \u00e0 raiva seja diferente por meio da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC).<\/p>\n

\u201cTrata-se de uma abordagem da psicologia que parte do princ\u00edpio de que um pensamento gera um sentimento que gera uma a\u00e7\u00e3o. Assim, a TCC atua para modificar os padr\u00f5es de pensamento que levam \u00e0s emo\u00e7\u00f5es, modificando assim o comportamento<\/em>\u201d, encerra Tha\u00eds.<\/p>\n

*Leda Sangiorgio<\/strong><\/em>
\nAssessoria de Imprensa<\/em>
\n(11) 98902-0053<\/em>
\nleda@agenciahealth.com.br<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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