{"id":2385,"date":"2015-07-21T18:39:07","date_gmt":"2015-07-21T21:39:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=2385"},"modified":"2015-07-21T18:39:07","modified_gmt":"2015-07-21T21:39:07","slug":"voce-dorme-bem-veja-dicas-para-ter-uma-noite-de-sono-tranquila-e-sem-dor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/voce-dorme-bem-veja-dicas-para-ter-uma-noite-de-sono-tranquila-e-sem-dor\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea dorme bem? Veja dicas para ter uma noite de sono tranquila e sem dor"},"content":{"rendered":"

Colch\u00e3o e travesseiro podem ter rela\u00e7\u00e3o com uma noite mal dormida.\u00a0Ortopedista e fisioterapeuta d\u00e3o dicas.<\/strong><\/em><\/p>\n

\"Dor<\/a>Depois de uma noite de sono como voc\u00ea acorda? Com pregui\u00e7a, dor nas costas, no pesco\u00e7o, na lombar? O Programa\u00a0Bem Estar<\/span>\u00a0da Rede Globo desta segunda-feira (20) mostrou que voc\u00ea pode estar dormindo com o travesseiro errado ou o colch\u00e3o pode n\u00e3o ser o ideal. At\u00e9 a posi\u00e7\u00e3o pode interferir no sono e na coluna.<\/p>\n

A fisioterapeuta e educadora f\u00edsica Fl\u00e1via Gomes Martinez e o ortopedista Alexandre Foga\u00e7a deram dicas para ter uma noite de sono tranquila e sem dor.<\/p>\n

Na hora de dormir preste aten\u00e7\u00e3o na sua coluna. O colch\u00e3o deve ser firme para sustentar a coluna. J\u00e1 na hora de escolher o colch\u00e3o, preste aten\u00e7\u00e3o na densidade, de acordo com seu peso e altura. Se ela n\u00e3o estiver correta, podem surgir problemas na coluna, explica o ortopedista.<\/p>\n

E quando devemos trocar o colch\u00e3o? “Em m\u00e9dia o colch\u00e3o dura de cinco a dez anos. Voc\u00ea precisa seguir a orienta\u00e7\u00e3o do fabricante e ficar de olho se ele mant\u00e9m as propriedades. Quando o colch\u00e3o come\u00e7ar a ficar deformado ele deve ser trocado”, orienta Alexandre Foga\u00e7a.<\/p>\n

O travesseiro tamb\u00e9m deve manter a coluna reta. O travesseiro de beb\u00ea pode ajudar a dar a altura correta para o pesco\u00e7o. De acordo com a fisioterapeuta, na hora de dormir as melhores posi\u00e7\u00f5es s\u00e3o: de lado ou de barriga para cima. Nunca de barriga para baixo.<\/p>\n

Al\u00e9m do colch\u00e3o e o travesseiro, a postura errada tamb\u00e9m pode causar dores nas coluna. Exerc\u00edcios simples de alongamento ajudam a fortalecer a coluna.<\/p>\n

Veja como escolher o colch\u00e3o certo para voc\u00ea. A tabela foi elaborada pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira das Ind\u00fastrias de Colch\u00e3o, Abicol:<\/p>\n

\"Dor<\/a>*Bem Estar<\/em><\/p>\n

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