{"id":22236,"date":"2017-12-28T09:44:50","date_gmt":"2017-12-28T12:44:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=22236"},"modified":"2017-12-28T09:44:50","modified_gmt":"2017-12-28T12:44:50","slug":"sentir-culpa-o-tempo-todo-pode-estar-ligado-a-quadros-depressivos-ou-ansiosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/sentir-culpa-o-tempo-todo-pode-estar-ligado-a-quadros-depressivos-ou-ansiosos\/","title":{"rendered":"Sentir culpa o tempo todo pode estar ligado a quadros depressivos ou ansiosos"},"content":{"rendered":"
Veja algumas dicas que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a lidar com esse sentimento<\/strong><\/span><\/h5>\n

\"\"<\/a>Quem nunca se sentiu culpado por ter feito alguma coisa que n\u00e3o deveria ter feito ou deixado de fazer algo que era imprescind\u00edvel fazer? \u00c9 incr\u00edvel como a culpa \u00e9 capaz de, rapidamente, passar de um evento pequeno \u00e0 coisa mais importante em nossas vidas. Desde de situa\u00e7\u00f5es banais, como \u201cfui dormir tarde mesmo sabendo que ficaria com sono no trabalho<\/em>\u201d at\u00e9 situa\u00e7\u00f5es mais graves, como \u201cprecisei colocar meu pai em um lar de idosos<\/em>\u201d, a culpa \u00e9 um sentimento universal e muito presente no dia a dia.<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga Fernanda P. de Queiroz, cofundadora da Estar Sa\u00fade Mental<\/strong>, a culpa n\u00e3o \u00e9 necessariamente um sentimento negativo ou destrutivo. \u201cA culpa \u00e9 algo que faz parte do nosso desenvolvimento enquanto seres humanos, pois \u00e9 um alerta de que estamos agindo errado. Ela nos ajuda a reavaliar o nosso comportamento e tamb\u00e9m a desenvolvermos uma melhor consci\u00eancia sobre nosso comportamento<\/em>\u201d.<\/p>\n

N\u00e3o tem nada de errado em sentir culpa. O problema aparece quando come\u00e7amos a ruminar a respeito dela. A\u00ed, ela pode virar um inimigo, se enraizar e at\u00e9 nos imobilizar. \u201cA culpa, quando n\u00e3o bem resolvida, pode levar a um s\u00e9rio desequil\u00edbrio emocional. Afeta a autoestima, traz sentimentos de desesperan\u00e7a, al\u00e9m de deixar a pessoa mais ligada ao passado, o que inviabiliza, por exemplo, a viver o momento presente<\/em>\u201d, explica Fernanda.<\/p>\n

Veja algumas dicas que v\u00e3o ajud\u00e1-lo a lidar com esse sentimento:<\/strong><\/p>\n

1.Aceite o que fez<\/strong>
\nO primeiro passo \u00e9 aceitar aquilo que fez \u2013 ou n\u00e3o fez. Esse \u00e9 o momento de refletir sobre os motivos pelos quais voc\u00ea agiu ou n\u00e3o agiu. Faz parte do processo de autoconhecimento. A culpa, quase sempre, \u00e9 situacional, quer dizer, ela est\u00e1 ligada a uma situa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica. \u201cReconhecer o nosso comportamento \u00e9 fundamental para que numa pr\u00f3xima vez consigamos tomar uma atitude antes. Isso evita que o sentimento se instale mais tarde<\/em>\u201d.<\/p>\n

2. Use o sentimento de culpa para aprender mais sobre voc\u00ea mesmo<\/strong>
\nA culpa n\u00e3o \u00e9 um sentimento cujo \u00fanico prop\u00f3sito \u00e9 faz\u00ea-lo se sentir p\u00e9ssimo sobre algo que fez ou n\u00e3o fez. Pelo contr\u00e1rio. \u201cO sentimento de culpa deveria ser usado para nos alertar sobre algo, para que consigamos aprender a partir daquela experi\u00eancia<\/strong>\u201d, afirma a psic\u00f3loga.<\/p>\n

3. Ningu\u00e9m \u00e9 perfeito<\/strong>
\nSentir-se culpado sobre algo ou algu\u00e9m talvez seja um dos melhores indicadores de que a perfei\u00e7\u00e3o n\u00e3o existe. “Ningu\u00e9m \u00e9 perfeito. Todos erramos. Podemos nos agarrar \u00e0 ideia de que \u00e9 poss\u00edvel viver livres de comportamentos considerados negativos, como a raiva, assim como dizer sempre a verdade, sempre pensar o melhor a respeito do outro, etc. Por\u00e9m, embora possamos nos aprimorar para adotar bons comportamentos, nem sempre temos controle sobre tudo. Falhar faz parte da vida, perder o controle e ter sentimentos ruins tamb\u00e9m. O que fazemos com isso \u00e9 o que realmente importa<\/em>“.<\/p>\n

Culpa demais? \u00c9 preciso buscar ajuda<\/strong>
\nEmbora a culpa seja algo presente no dia a dia, \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o: se ela n\u00e3o est\u00e1 de acordo com a l\u00f3gica dos acontecimentos, ou seja, \u00e9 desproporcional aos acontecimentos, \u00e9 muito persistente e interfere na vida social e profissional, afetando a autoestima e a sa\u00fade, o melhor \u00e9 procurar ajuda.<\/p>\n

\u201cMuitas vezes este sentimento faz parte de um quadro de depress\u00e3o e ansiedade, por exemplo. Por isso, a psicoterapia pode ajudar muito a avaliar os pensamentos disfuncionais que geram a culpa<\/em>\u201d, conclui Fernanda.<\/p>\n

*Leda Sangiorgio<\/strong><\/em>
\nAssessoria de Imprensa<\/em>
\n(11) 98902-0053<\/em>
\nleda@agenciahealth.com.br<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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