{"id":19073,"date":"2017-07-28T12:26:29","date_gmt":"2017-07-28T15:26:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=19073"},"modified":"2017-07-28T12:26:29","modified_gmt":"2017-07-28T15:26:29","slug":"secretaria-de-educacao-promove-palestra-sobre-a-importancia-bons-habitos-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/secretaria-de-educacao-promove-palestra-sobre-a-importancia-bons-habitos-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o promove palestra sobre a import\u00e2ncia bons h\u00e1bitos na terceira idade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A prefeitura de Senhor do Bonfim, atrav\u00e9s da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o, promoveu nesta quarta-feira (26), na Escola Municipal Thomaz Guimar\u00e3es palestra de orienta\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de bons h\u00e1bitos na terceira idade. A orienta\u00e7\u00e3o alimentar foi ministrada pela nutricionista Starley Sant\u2019ana e contou com a presen\u00e7a da diretora da escola \u2013 Aline Val\u00e9ria Coelho e com a participa\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicos em nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Durante a palestra foram apresentadas dicas para envelhecer com sa\u00fade, entre elas:<\/strong><\/em><\/p>\n

1 – Pratica atividades f\u00edsicas \u2013 A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios proporciona mais disposi\u00e7\u00e3o e previne o surgimento de doen\u00e7as card\u00edacas, hipertens\u00e3o, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto.<\/p>\n

2 – Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u2013 Enriquecer a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria com gr\u00e3os integrais, frutas, legumes e verduras \u00e9 muito importante para a sa\u00fade. Fonte de c\u00e1lcio e vitamina D, o leite e seus derivados evitam a osteoporose. As prote\u00ednas s\u00e3o aliadas na preserva\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e dos m\u00fasculos. Enquanto as fibras atuam no bom funcionamento do intestino. J\u00e1 as gorduras boas, auxiliam a prevenir doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3 \u2013 Ingest\u00e3o de \u00e1gua \u2013 Ingerir, no m\u00ednimo, oito copos de \u00e1gua por dia. Essa \u00e9 a orienta\u00e7\u00e3o para melhorar a digest\u00e3o, reduzir o incha\u00e7o, evitar infec\u00e7\u00f5es e aumentar a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes pelo organismo, que passa a funcionar corretamente, elevando as chances de uma velhice saud\u00e1vel.<\/p>\n

4 – Exercite o c\u00e9rebro \u2013 Leia, assista a filmes, jogue baralho, palavras cruzadas, ou at\u00e9 mesmo aprenda uma nova l\u00edngua. O que vale \u00e9 praticar atividades que estimulem o racioc\u00ednio. Ao fortalecer o c\u00e9rebro, voc\u00ea tamb\u00e9m previne a perda de mem\u00f3ria.<\/p>\n

5 \u2013 Ter sono regular \u2013 Durma cerca de sete a oito horas por noite. A priva\u00e7\u00e3o do sono pode comprometer a concentra\u00e7\u00e3o e o racioc\u00ednio, gerar ganho de peso e at\u00e9 o envelhecimento precoce. Respeite a necessidade de descanso mental e f\u00edsico do seu corpo. Assim, na hora de dormir, evite atividades e situa\u00e7\u00f5es que possam interferir no sono. Lembre-se: quem dorme menos do que o necess\u00e1rio fica propenso a infec\u00e7\u00f5es, obesidade, hipertens\u00e3o, diabetes, al\u00e9m de baixa qualidade e expectativa de vida.<\/p>\n

6 – Abandonar maus h\u00e1bitos \u2013 Evite o cigarro, o consumo exagerado de bebidas alco\u00f3licas e atitudes motivadas pelo estresse no trabalho ou em casa. Esses comportamentos aumentam a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres no organismo, que, em excesso, levam ao envelhecimento precoce e diminuem a sa\u00fade. Cultive boas rela\u00e7\u00f5es e dedique mais tempo ao que te faz sentir bem.<\/p>\n

\"\"<\/a>A palestra teve como foco principal a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para a terceira idade e a nutricionista passou informa\u00e7\u00f5es importantes para os idosos da comunidade local. \u201cA dieta para idosos deve ser balanceada para proporcionar um \u00f3timo estado nutricional, prevenindo ou tratando disfun\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas e problemas de sa\u00fade. Para isso, todos os nutrientes devem ser ingeridos e a alimenta\u00e7\u00e3o deve estar adequada quantitativa e qualitativamente\u201d, falou Starley.<\/p>\n

*Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o – Prefeitura Municipal de Senhor do Bonfim<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A prefeitura de Senhor do Bonfim, atrav\u00e9s da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o, promoveu nesta quarta-feira (26), na Escola Municipal Thomaz Guimar\u00e3es palestra de orienta\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de bons h\u00e1bitos na terceira idade. A orienta\u00e7\u00e3o alimentar foi ministrada pela nutricionista Starley Sant\u2019ana e contou com a presen\u00e7a da diretora da escola \u2013 Aline Val\u00e9ria Coelho e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19075,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[14,1,4],"tags":[],"class_list":["post-19073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao","category-noticias","category-local"],"acf":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Equipe_1-copy.jpg?fit=500%2C375&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19073"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19076,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19073\/revisions\/19076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}