{"id":18512,"date":"2017-07-03T21:05:37","date_gmt":"2017-07-04T00:05:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/?p=18512"},"modified":"2017-07-03T21:05:37","modified_gmt":"2017-07-04T00:05:37","slug":"ruminar-pensamentos-aumenta-risco-de-desenvolver-depressao-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdoeloiltoncajuhy.com.br\/site\/ruminar-pensamentos-aumenta-risco-de-desenvolver-depressao-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Ruminar pensamentos aumenta risco de desenvolver depress\u00e3o e ansiedade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Estima-se que uma pessoa tem de 40 a 60 mil pensamentos por dia. A maioria das situa\u00e7\u00f5es com as quais nos preocupamos acaba de forma positiva ou neutra. E se voc\u00ea pensar nos eventos mais complicados da sua vida pode ter certeza que recordar\u00e1 que eles acabaram sendo menos graves do que voc\u00ea imaginava. Portanto, para que ficar ruminando?<\/p>\n

Esse termo pode soar estranho, j\u00e1 que ruminar \u00e9 uma caracter\u00edstica de certos mam\u00edferos como a vaca, que ingerem os alimentos, regurgitam-nos para a boca e os mastigam novamente. A psicologia usa o termo rumina\u00e7\u00e3o para explicar os pensamentos negativos e recorrentes. Todas as pessoas ruminam, mas nem toda rumina\u00e7\u00e3o \u00e9 disfuncional.<\/p>\n

Segundo Dr. Caio Magno, psiquiatra e cofundador da Cl\u00ednica Estar,<\/strong>\u00a0a rumina\u00e7\u00e3o \u00e9 prejudicial quando est\u00e1 associada a alguns comportamentos e sentimentos. \u201cSe pensar em uma situa\u00e7\u00e3o causar mau humor, tristeza e desmotiva\u00e7\u00e3o \u00e9 um sinal de alerta. Al\u00e9m disso, \u00e9 um fator de risco importante para desenvolver quadros de depress\u00e3o, ansiedade e estresse. Al\u00e9m do que pode dificultar a melhora desses problemas<\/em>\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n

\u201cH\u00e1 pessoas que evitam pensar nos problemas, o que \u00e9 disfuncional. J\u00e1 os que ruminam pensam demais e de modo destrutivo, piorando o estado depressivo ou ansioso, o que acaba levando \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o do problema<\/em>\u201d, diz o Dr. Caio.<\/p>\n

Ruminar pode estar ligado a caracter\u00edsticas individuais<\/strong><\/p>\n

De acordo com Dr. Caio, h\u00e1 pessoas com maior predisposi\u00e7\u00e3o a ruminar. \u201cExistem pessoas que vivenciam de forma mais intensa os sentimentos de afli\u00e7\u00e3o, ang\u00fastia, tristeza, ansiedade e t\u00eam baixa toler\u00e2ncia \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o. Essas pessoas costumam apresentar com mais preval\u00eancia os pensamentos ruminantes disfuncionais<\/em>\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n

O lado bom da vida<\/strong><\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel mudar os pensamentos negativos recorrentes por meio da chamada Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Criada nos anos 60 nos Estados Unidos, pelo psiquiatra norte-americano Aaron Beck, a terapia atua para modificar um pensamento disfuncional ou distorcido sobre um fato para que a pessoa possa ter uma vis\u00e3o mais clara da sua vida e se sinta melhor. Outra t\u00e9cnica importante com poder de reduzir a rumina\u00e7\u00e3o, assim como sintomas depressivos e ansiosos \u00e9 o mindfulness. Tal pr\u00e1tica permite uma outra rela\u00e7\u00e3o com pensamentos negativos, sendo eficaz nesse ponto.<\/p>\n

Mas, mesmo sem a terapia, h\u00e1 alguns passos que podem ser seguidos para evitar a rumina\u00e7\u00e3o disfuncional. \u201c\u00c9 preciso aprender a contestar os pensamentos ruminantes, avaliar se s\u00e3o v\u00e1lidos e pensar em sa\u00eddas alternativas. S\u00f3 o fato de perceber que ruminar refor\u00e7a o problema emocional pode gerar na pessoa uma perspectiva diferente sobre esse h\u00e1bito t\u00e3o ruim<\/em>\u201d, finaliza o m\u00e9dico.<\/p>\n

*Para mais informa\u00e7\u00f5es, contatar:<\/em><\/strong>
\nLeda Sangiorgio<\/em>
\nAssessoria de Imprensa<\/em>
\n(11) 98902-0053<\/em>
\nleda@agenciahealth.com.br<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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